# Μπολ σμούθι με μούρα

Συνταγή από [Inès Lambert](https://fridge.menu/el/u/ineslambert)

Ένα φρέσκο μπολ σμούθι με μούρα και στραγγιστό γιαούρτι, ιδανικό για πρωινό ή σνακ.

Μερίδες: 1 · Μαγείρεμα 10 λεπτά · Επιδόρπια

Χορτοφαγικό · Περιέχει: γάλα

_Οι ετικέτες προκύπτουν αυτόματα από τα υλικά και ενδέχεται να είναι λανθασμένες. Ελέγξτε τη συσκευασία αν αυτό είναι σημαντικό για εσάς._

![Φωτογραφία AI: Μπολ σμούθι με μούρα](https://image.fridge.menu/adaptations/pwbsp3g6/21b514ed8fb429e71607c4bc0aa42cfd4150b824d78d090de6b89c0a1f088b29.jpg)

## Υλικά

- 50 γρ. [Φράουλα](https://fridge.menu/el/i/fraoula)
- 50 γρ. [Σμέουρο](https://fridge.menu/el/i/smeouro)
- 30 γρ. [Μύρτιλο](https://fridge.menu/el/i/myrtilo)
- 1 τεμ. [Στραγγιστό γιαούρτι](https://fridge.menu/el/i/strangisto-giaourti)
- [Τριμμένη καρύδα](https://fridge.menu/el/i/karyda-trimmeni) — κατά βούληση
- [Νιφάδες βρώμης](https://fridge.menu/el/i/nifades-vromis) — κατά βούληση

## Βήματα

1. Πλένουμε τις φράουλες, τα σμέουρα και τα μύρτιλα.
2. Βάζουμε τα μούρα στο μπολ του μπλέντερ και προσθέτουμε το στραγγιστό γιαούρτι.
3. Χτυπάμε μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα.
4. Αδειάζουμε το έτοιμο μείγμα σε ένα μπολ.
5. Γαρνίρουμε το μπολ σμούθι από πάνω με κομμάτια φράουλας, μύρτιλα, σμέουρα, νιφάδες βρώμης και τριμμένη καρύδα κατά βούληση. (10 λεπτά)

Δημοσιεύτηκε: 2026-10-08

https://fridge.menu/el/r/berry-smoothie-bowl-pwbsp3g6

---
Αναφορά αυτής της συνταγής: https://fridge.menu/_/report?kind=adaptation&lang=el&ref=pwbsp3g6 · Κάτι δεν πάει καλά; Πείτε μας — δεν χρειάζεται λογαριασμός. Γράψτε στο hello@fridge.menu