Фитнес-торт с малиновым кре...

 images3 new 146898 Диетический тортик с малиновым кремом на основе натурального йогурта. Без муки, масла и сахара Такой десерт не повредит фигуре, но добавит разнообразие в ваш диет-рацион. БЖУ (белки-жиры-углеводы): 33-7-41, калорийность - 300ккал. Смотрите подробный видео рецепт: http://www.youtube.com/watch?v=nsdRdMcvi7A
at foodclub; 4.8 stars based on 41 reviews
крупы


904.5 ккал/порция, 4 порций,

Для 4 персон

Normal picture 20181104 90 1bmu6wv Бананы
фрукты и ягоды
3.0 шт
Овсяная крупа 150.0 грамм
Normal picture 20181104 90 1mv3660 Яичный белок
яйца и молочные продукты
1.0 шт
Normal picture 20181104 90 14gxs5p Молоко
яйца и молочные продукты
100.0 мл
Normal picture 20181104 90 10n1zjf Йогурт натуральный
яйца и молочные продукты
200.0 мл
Normal picture 20181104 90 z09xsb Малина
фрукты и ягоды
150.0 грамм
Normal picture 20181104 90 1xl9zzv Мёд
кондитерские изделия, сладости
15.0 грамм
 d0 a1 d0 bd d0 b8 d0 bc d0 be d0 ba 20 d1 8d d0 ba d1 80 d0 b0 d0 bd d0 b0 202014 05 02 20 d0 b2 202.55.17
  • Бананы - 3.0 шт
  • Овсяная крупа - 150.0 грамм
  • Яичный белок - 1.0 шт
  • Молоко - 100.0 мл

  • В миске приготовить банановое пюре при помощи блендера или тщательно размять бананы вилкой. Овсянку перемолоть в блендере до состояния крошки, добавить в миску. Яичный белок взбить и добавить к массе, влить молоко и тщательно перемешать тесто.

    Img 3079

    При помощи столовой ложки или лопатки выложить тесто на сухую антипригарную сковороду, и под крышкой на среднем огне приготовить блинчик/корж.

    Img 3096

    Также коржи можно испечь в духовке при 190С около 30мин. Сформировать коржи на пергаментой бумаге. Полностью остудить блинчики/коржи.

    Img 3106
  • Йогурт натуральный - 200.0 мл
  • Малина - 150.0 грамм
  • Мёд - 15.0 грамм

  • Приготовление крема: приготовить малиновое пюре при помощи блендера, смешать с йогуртом, по вкусу добавить мед, измельченные орехи (по желанию). Я использовала греческий йогурт, он достаточно густой для крема и обладает приятным нежным сливочным вкусом.

    Img 3111

    Каждый блинчик промазать кремом, по желанию можно не добавлять мед в крем, а полить им коржи поверх крема.

     images3 new 146901

    Украсить тортик свежими ягодами, фруктами, листиками мяты. Приятного аппетита! И помните, что в таком десерте содержатся медленные углеводы, которые необходимы организму в первой половине дня.