Салат с тунцом

 end Этот салат очень распространен практически повсеместно в силу своей простоты, хорошего вкуса и сбалансированности. Если яйца сварить заранее, то приготовление салата не займёт более 5 минут. При этом вы получите лёгкое, но питательное блюдо с высоким содержанием белков и растительной клетчатки при минимуме жиров и углеводов.
at foodclub; 4.5 stars based on 14 reviews
рыба и морепродукты


233.5 ккал/порция, 2 порций,

Для 2 персон

Normal picture 20181104 90 nw3w6f Яйцо куриное
яйца и молочные продукты
2.0 шт
Normal picture 20181104 90 1r3ycdl Салат зеленый
зелень и цветы
100.0 грамм
Normal picture 20181104 90 1sg3400 Лук красный
овощи
0.5 шт
Normal picture 20181104 90 zzce45 Помидоры Черри
овощи
100.0 грамм
Бальзамический соус 40.0 мл
Normal picture 20181104 90 17cj4wo Тунец в собственном соку
рыба и морепродукты
100.0 грамм
Normal picture 20181104 90 gjzq9o Перец черный молотый
специи и пряности
0.3 ч.л.
 1
  • Яйцо куриное - 2.0 шт
  • Салат зеленый - 100.0 грамм
  • Лук красный - 0.5 шт

  • Сразу же поставьте варить яйца, варите их 5 минут после закипания. В миску сложите листья зелёного салата (у меня молодой шпинат). Красный лук нарежьте тонкими четверть-кольцами.

     2
  • Помидоры Черри - 100.0 грамм
  • Бальзамический соус - 20.0 мл

  • Помидоры-черри разрежьте пополам, положите в салат. Добавьте немного бальзамического крема и перемешайте. Поучится вкусная салатная основа.

     3
  • Тунец в собственном соку - 100.0 грамм

  • Разложите салат по широким тарелкам, сверху в середину положите тунца, предварительно слегка размяв его вилкой. Если вы используете консервированный тунец, то выбирайте рыбу хорошего качества, целыми кусочками, а не "крошку". Если использовать тунца в масле, калорийность салата вырастет минимум в 2 раза.

     4

    Варёные и остывшие яйца очистите, разрежьте на 4 части вдоль и разложите ко краям тарелки.

     5
  • Бальзамический соус - 20.0 мл
  • Перец черный молотый - 0.25 ч.л.

  • Полейте салат бальзамическим кремом, посыпьте черным перцем и сразу же подавайте.