Салат с тунцом

 tuna salad Вкусный сбалансированный салат с очень низким содержанием углеводов, большим количеством полезных жирных кислот и протеинов. Салат с тунцом вполне может стать самостоятельным блюдом, поскольку очень питателен и хорошо утоляет голод. А еще он просто молниеносно готовится! Подойдет для любого случая.
at foodclub; 4.1 stars based on 84 reviews
овощи


596.25 ккал/порция, 4 порций,

Для 4 персон

Normal picture 20181104 90 17cj4wo Тунец в собственном соку
рыба и морепродукты
200.0 грамм
Normal picture 20181104 90 6g51y8 Огурцы
овощи
150.0 грамм
Normal picture 20181104 90 48ntyu Авокадо
фрукты и ягоды
1.0 шт
Normal picture 20181104 90 3pbplq Растительное масло
сырье и добавки
40.0 мл
Normal picture 20181104 90 1cgegi6 Лаймовый сок
безалкогольные напитки
20.0 мл
Normal picture 20181104 90 b8qz4j Соль
сырье и добавки
0.3 ч.л.
Normal picture 20181104 90 gjzq9o Перец черный молотый
специи и пряности
0.3 ч.л.
Икра красная 40.0 грамм
 2
  • Тунец в собственном соку - 200.0 грамм

  • Тунец разделите вилкой на небольшие кусочки.

     1
  • Огурцы - 150.0 грамм

  • Свежие огурцы порежьте мелкими кубиками. Если кожица жесткая, ее лучше срезать.

     3
  • Авокадо - 1.0 шт

  • Спелый авокадо очистите, нарежьте кубиками, чуть крупнее огурца, слегка сбрызните лаймовым или лимонным соком и добавьте в салат.

     5
  • Растительное масло - 40.0 мл
  • Лаймовый сок - 20.0 мл
  • Соль - 0.25 ч.л.
  • Перец черный молотый - 0.25 ч.л.

  • Для заправки смешайте масло (можно использовать масло авокадо, оливковое, миндальное или любое рафинированное растительное масло), лаймовый сок, соль и перец. Можно добавить немного меда. Слегка взбейте вилкой, чтобы получилась однородная эмульсия.

     4

    Полейте салат заправкой, хорошо перемешайте.

     6
  • Икра красная - 40.0 грамм

  • Для украшения и дополнения вкуса этого салата хорошо подойдет красная икра. Веточка зелени тоже не повредит. Приятного аппетита!