# Bol de smoothie cu fructe de pădure

Rețetă de [Inès Lambert](https://fridge.menu/ro/u/ineslambert)

Un bol de smoothie rapid și proaspăt, cu fructe de pădure și iaurt gros.

Porții: 1 · Gătire 10 min · Deserturi

Vegetarian · Conține: lapte

_Etichetele sunt determinate automat pe baza ingredientelor și pot fi greșite. Verifică ambalajul dacă este important pentru tine._

![Foto AI: Bol de smoothie cu fructe de pădure](https://image.fridge.menu/adaptations/pwbsp3g6/21b514ed8fb429e71607c4bc0aa42cfd4150b824d78d090de6b89c0a1f088b29.jpg)

## Ingrediente

- 50 g [Căpșuni](https://fridge.menu/ro/i/capsuna)
- 50 g [Zmeură](https://fridge.menu/ro/i/zmeura)
- 30 g [Afine](https://fridge.menu/ro/i/afina)
- 1 buc [Iaurt grecesc](https://fridge.menu/ro/i/iaurt-grecesc)
- [Nucă de cocos rasă](https://fridge.menu/ro/i/nuca-de-cocos-rasa) — după gust
- [Fulgi de ovăz](https://fridge.menu/ro/i/fulgi-de-ovaz) — după gust

## Pași

1. Spălăm căpșunile, zmeura și afinele.
2. Punem fructele de pădure în vasul blenderului și adăugăm iaurtul grecesc.
3. Mixăm totul până obținem o consistență omogenă.
4. Transferăm amestecul obținut într-un bol.
5. Decorăm bolul de smoothie cu bucățele de căpșună, afine, zmeură, fulgi de ovăz și nucă de cocos rasă, după gust.

Publicat pe 2026-10-08

https://fridge.menu/ro/r/berry-smoothie-bowl-pwbsp3g6

---
Raportează această rețetă: https://fridge.menu/_/report?kind=adaptation&lang=ro&ref=pwbsp3g6 · Ceva nu este în regulă? Spune-ne — nu ai nevoie de cont. Scrie la hello@fridge.menu