# Зелений смузі-боул з малиною

Рецепт від [Tomás Herrera](https://fridge.menu/uk/u/tomasherrera)

Порцій: 2 · Підготовка 10 хв · Приготування 5 хв · Десерти

![Фото від ШІ: Зелений смузі-боул з малиною](https://image.fridge.menu/posts/43axx8u1/fa29f5f3f1432c8b-v1.jpg)

## Інгредієнти

- 1 од. [капуста кейл](https://fridge.menu/uk/i/kapusta-keil)
- 1 жменя [Шпинат](https://fridge.menu/uk/i/shpynat)
- 50 г [Броколі](https://fridge.menu/uk/i/brokoli)
- 6 од. [Мигдаль](https://fridge.menu/uk/i/myhdal)
- 1 од. [Банан](https://fridge.menu/uk/i/banan)
- 100 мл апельсиновий сік
- [Вода](https://fridge.menu/uk/i/voda) — до потрібної консистенції
- 50 г заморожена малина
- 0.5 ч. л. ванільний порошок
- 100 мл [Вівсяні пластівці](https://fridge.menu/uk/i/vivsiani-plastivtsi) — крупні
- 100 мл апельсиновий сік
- 1 ч. л. [Мед](https://fridge.menu/uk/i/med)
- 100 мл [Вівсяні пластівці](https://fridge.menu/uk/i/vivsiani-plastivtsi)

## Кроки

1. Покладіть капусту кейл, шпинат, броколі, мигдаль, банан, апельсиновий сік і трохи води в блендер. (2 хв)
2. Збийте та додавайте більше води, поки консистенція не стане як густий йогурт, який їдять ложкою. Перелийте у глибоку тарілку або миску. (3 хв)
3. Приготуйте так само рожевий смузі — малину, банан, ванільний порошок, мигдаль, апельсиновий сік та воду — у чистому блендері до тієї ж консистенції. (3 хв)
4. Вилийте рожевий смузі на зелений, щоб утворився гарний візерунок.
5. Обсмажте вівсяні пластівці на сковороді та змішайте з трохи меду, какао-нібсами і сублімованою малиною.

Опубліковано 2025-10-18 · Оновлено 2026-10-02

https://fridge.menu/uk/r/green-smoothie-bowl-with-raspberries-43axx8u1

---
Поскаржитись на рецепт: https://fridge.menu/_/report?kind=post&lang=uk&ref=43axx8u1 · Щось не так? Розкажіть нам — акаунт не потрібен. Напишіть на hello@fridge.menu