サラミ:食材の写真

肉・魚

サラミ

サラミは熟成した濃厚な風味を持つドライソーセージ。薄切りにして、シャルキュトリーの盛り合わせやサンドイッチ、ピザに使われる。

378 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

378 kcal

たんぱく質21.1 g
脂質31.6 g
炭水化物0.7 g
食物繊維0 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり。

知っておきたいこと:サラミ

ねえ、サラミの話をしましょう。これは生の肉を加熱せずに乾燥させて作る、熟成タイプのソーセージです。塩と発酵の力を借りながらゆっくり乾いていくことで、あの濃い味と独特の硬さが生まれます。だから選ぶときは、押してみてください。弾力があり、しっかり締まった感触があるかどうかを確かめましょう。

選び方は単純です。切ったときに脂肪の粒と肉の部分がはっきり分かれて見えること。表面はべたつかず、乾いた香りがすること。発酵させている以上、ある程度の酸味は当然です。ただ、鼻にきついような不快な匂いがしたら、それは避けてください。

よく「サラミは脂肪が少ないから軽い食べ物だ」と言う人がいます。いいえ、違います。100グラムあたり脂肪は31.65グラム、カロリーは378キロカロリーもあります。乾燥して小さく見えるだけで、実際は肉の密度が高まった、むしろ重い食品なのです。

この誤解のせいで、人はサラミをサラダやサンドイッチにたっぷり乗せすぎます。薄く切ってこそ、サラミは生きるのです。