パスタ:食材の写真

穀物・豆類

パスタ

パスタは、小麦粉の生地をさまざまな形に成形し、ゆでて食べるものです。ソースやチーズ、肉、野菜と合わせてメイン料理として出されます。

371 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

371 kcal

たんぱく質13 g
脂質1.5 g
炭水化物74.7 g
食物繊維3.2 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 77 g
  • カップ(250 ml) 96.2 g
  • 大さじ(15 ml) 5.8 g
  • 小さじ(5 ml) 1.9 g
  • 瓶(0.5 L) 192.5 g

知っておきたいこと:パスタ

パスタというのはね、ただの小麦粉と水でできたものです。それだけなのに、茹で方ひとつで台無しにも、見事な一皿にもなる。小麦の粉が水と熱に出会うと、でんぷんが水を抱き込んで、表面はやわらかく、中心はまだ弾力を残す。これがパスタのアルデンテという状態です。茹で過ぎれば、でんぷんがどんどん水を吸って、ふやけて、ねっとりと重くなる。これはもう、パスタではなく、糊です。

選び方は難しくありません。乾麺なら、色が均一で、割れたり欠けたりしているものが少ないものを選んでください。表面がなめらかで黄色いものもあれば、ざらりとして白っぽいものもありますが、それだけで良し悪しは決まりません。大事なのは、袋の中で色がそろっていて、粉っぽい屑が溜まっていないことです。

よく、オリーブオイルを茹で湯に入れるとパスタがくっつかないという話を聞きます。いや、それは違います。油は水に浮くだけで、麺同士の間には入りません。くっつかないようにするには、たっぷりの湯で茹で、よく混ぜることです。この思い込みのせいで、油を入れたのに麺が団子になり、しかもソースが絡まなくなる人を、私は何度も見てきました。茹で湯はけちらないでください。

よくある質問

パスタはカップ(200 ml)で何グラム?

パスタはカップ(200 ml)で約77 gです。

パスタはカップ(250 ml)で何グラム?

パスタはカップ(250 ml)で約96.2 gです。

パスタは大さじ(15 ml)で何グラム?

パスタは大さじ(15 ml)で約5.8 gです。

パスタは小さじ(5 ml)で何グラム?

パスタは小さじ(5 ml)で約1.9 gです。

パスタは瓶(0.5 l)で何グラム?

パスタは瓶(0.5 L)で約192.5 gです。