穀物・豆類
パン
パンは小麦粉から焼き上げた食品で、日々の食事の主食です。そのまま食べるほか、サンドイッチにしたり、スープに添えたりします。
266 kcal 100 gあたり
100 gあたりの栄養成分
266 kcal
| たんぱく質 | 8.8 g |
|---|---|
| 脂質 | 3.3 g |
| 炭水化物 | 49.4 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
出典： USDA FoodData Central（近似値、類似の食材に基づく）, 2026-09-21. 100 gあたり。
計量単位あたり何グラム？
よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。
- カップ（200 ml） 33.8 g
- カップ（250 ml） 42.2 g
- 大さじ（15 ml） 2.5 g
- 小さじ（5 ml） 0.8 g
- 瓶（0.5 L） 84.5 g
- 1個 30 g
知っておきたいこと：パン
パンは、小麦粉などの穀物粉を主原料とし、酵母や水とともに練った生地を発酵させてから焼き上げた食品です。日々の食事の基本となるもので、そのまま食べるほか、サンドイッチにしたり、スープなどの汁物に添えたりして用いられます。
選ぶ際は、表面の焼き色が均一で、香りが穀物らしく香ばしいものを目安にします。切った断面に気泡が偏らずに均等に広がっているものは、生地がよく発酵している証といえます。
保存は、常温で密閉した袋に入れておくのが基本です。長く保存したい場合は、冷凍しておくと風味を保ちやすくなります。冷蔵庫に入れて保存すると、でんぷんの構造が変化して固くなる現象が早まるため、むしろ避けたほうがよいとされています。冷蔵すれば長持ちするという考え方は、この点で誤りです。
100グラムあたりのエネルギーは266キロカロリー、炭水化物は49.42グラムです。
よくある質問
パンはカップ（200 ml）で何グラム？
パンはカップ（200 ml）で約33.8 gです。
パンはカップ（250 ml）で何グラム？
パンはカップ（250 ml）で約42.2 gです。
パンは大さじ（15 ml）で何グラム？
パンは大さじ（15 ml）で約2.5 gです。
パンは小さじ（5 ml）で何グラム？
パンは小さじ（5 ml）で約0.8 gです。
パンは瓶（0.5 l）で何グラム？
パンは瓶（0.5 L）で約84.5 gです。
パンは1個で何グラム？
パンは1個で約30 gです。
