Zemiak: fotografia suroviny

Zelenina

Zemiak

Zemiak patrí k najpoužívanejším druhom zeleniny v ukrajinskej kuchyni. Varí sa, vypráža, pečie alebo sa z neho robí pyré; podáva sa ako príloha alebo sa pridáva do polievok.

77 kcal na 100 g

Výživové hodnoty na 100 g

77 kcal

Bielkoviny2 g
Tuky0,1 g
Sacharidy17,5 g
Vláknina2,1 g

Zdroj: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g surového produktu (podľa USDA FDC).

Koľko gramov je v jednej kuchynskej miere

Približná hmotnosť bežných kuchynských mier. Presná hodnota závisí od produktu a od toho, ako je nasypaný.

  • hrnček 200 ml 126,8 g
  • hrnček 250 ml 158,5 g
  • polievková lyžica (15 ml) 9,5 g
  • čajová lyžička (5 ml) 3,2 g
  • pohár 0,5 l 317 g
  • 1 kus 150 g

Dobré vedieť: Zemiak

Zemiak si vyberaj rukou, nie očami. Musí byť tvrdý, nesmie mäknúť pod prstami, so šupkou bez zelených fliačikov. Zelená farba znamená, že zemiak videl svetlo — a to nechceš jesť. Čuchni si k nemu: zemou môže voňať, plesňou nikdy.

Prečo sa niekedy po varení rozpadne na kašu a inokedy zostane celý? Je to škrob. V zemiaku sú škrobové zrnká uložené v bunkách a keď zemiak varíme, škrob napúča a bunky medzi sebou povolia — zemiak sa rozvarí. Mladý zemiak má menej škrobu, viac vlahy, a tak drží tvar. Pri staršom to závisí od odrody — niektoré sa rozvaria skôr, iné zostanú celé aj po dlhom varení. Najlepšie to zistíš na reze: múčnatý zemiak je suchý, drsný na pohľad, voskový je vlhký a hladký.

Niektorí hovoria: čím väčší zemiak, tým je starší a múčnatejší. Nie! Veľkosť závisí od odrody a od toho, ako a kde rástol, nehovorí to automaticky o tom, čo je vo vnútri. Táto chyba vedie k tomu, že ľudia vyberajú zemiaky len podľa veľkosti a potom sa čudujú, že pyré ani šalát nedopadli, ako chceli. Pozeraj sa na odrodu a na rez, nie na veľkosť.

Otázky a odpovede

Koľko váži zemiak: hrnček 200 ml?

Hrnček 200 ml: zemiak váži približne 126,8 g.

Koľko váži zemiak: hrnček 250 ml?

Hrnček 250 ml: zemiak váži približne 158,5 g.

Koľko váži zemiak: polievková lyžica (15 ml)?

Polievková lyžica (15 ml): zemiak váži približne 9,5 g.

Koľko váži zemiak: čajová lyžička (5 ml)?

Čajová lyžička (5 ml): zemiak váži približne 3,2 g.

Koľko váži zemiak: pohár 0,5 l?

Pohár 0,5 l: zemiak váži približne 317 g.

Koľko váži zemiak: 1 kus?

1 kus: zemiak váži približne 150 g.