牡蠣:食材の写真

肉・魚

牡蠣

牡蠣は硬い殻をもつ貝で、レモンを搾って生で食べるのが定番です。焼いたり、軽く衣をつけて揚げたりしてもおいしく食べられます。

51 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

51 kcal

たんぱく質5.7 g
脂質1.7 g
炭水化物2.7 g
食物繊維0 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 209.6 g
  • カップ(250 ml) 262 g
  • 大さじ(15 ml) 15.7 g
  • 小さじ(5 ml) 5.2 g
  • 瓶(0.5 L) 524 g
  • 1個 14 g

知っておきたいこと:牡蠣

牡蠣というのはね、海の味をそのまま持ってきた貝です。殻を開けた瞬間に、潮の匂いがふっと立ちます。これは新鮮さを見る目安のひとつです。生で食べるなら、まず匂いを嗅いでごらんなさい。嫌な匂いがなく、海そのものの匂いがするものを選びなさい。ただし匂いだけでは安全かどうかまでは分かりません。生食用として扱われたものを選ぶことが大切です。身がぷっくりとして、つやのあるものを選びなさい。水っぽく張りのない身は、避けたほうがいいでしょう。

生のものは、レモンを絞って食べるのが昔からのやり方です。殻焼きやフライにする場合もありますが、本質は変わりません。

よく、牡蠣は大きいほど美味しいと言う人がいます。いや、違います。大きさは育った環境や季節、種類によっても変わるもので、味の良さと単純には結びつきません。この思い込みのせいで、見た目の立派さだけを基準に選んでしまう人が多いのです。そうすると、小ぶりでも身の詰まった牡蠣を見逃してしまうことがあります。牡蠣を選ぶときは、大きさだけでなく、殻の重さや匂いも手がかりにしなさい。

よくある質問

牡蠣はカップ(200 ml)で何グラム?

牡蠣はカップ(200 ml)で約209.6 gです。

牡蠣はカップ(250 ml)で何グラム?

牡蠣はカップ(250 ml)で約262 gです。

牡蠣は大さじ(15 ml)で何グラム?

牡蠣は大さじ(15 ml)で約15.7 gです。

牡蠣は小さじ(5 ml)で何グラム?

牡蠣は小さじ(5 ml)で約5.2 gです。

牡蠣は瓶(0.5 l)で何グラム?

牡蠣は瓶(0.5 L)で約524 gです。

牡蠣は1個で何グラム?

牡蠣は1個で約14 gです。