Śmietana: zdjęcie składnika

Nabiał

Śmietana

Śmietana to sfermentowany produkt mleczny wytwarzany ze śmietanki, szeroko stosowany w kuchni ukraińskiej. Dodaje się ją do barszczu, sałatek, naleśników i wypieków.

198 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

198 kcal

Białko2,4 g
Tłuszcz19,4 g
Węglowodany4,6 g
Błonnik0 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu.

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 178,4 g
  • szklanka 250 ml 223 g
  • łyżka (15 ml) 13,4 g
  • łyżeczka (5 ml) 4,5 g
  • słoik 0,5 l 446 g

Warto wiedzieć: Śmietana

Śmietana to kwaśny produkt mleczny, powstający w wyniku fermentacji śmietanki przez bakterie kwasu mlekowego. Ma gęstą, jednolitą konsystencję oraz lekko kwaśny, łagodny smak. Dobra śmietana powinna mieć kremowy, biały lub lekko żółtawy kolor oraz czysty, świeży zapach, bez nuty goryczy czy zjełczenia. Niewielka ilość wodnistego płynu na powierzchni jest zjawiskiem naturalnym, związanym z oddzielaniem się serwatki, i nie świadczy o złej jakości produktu. Śmietanę przechowuje się w lodówce, w szczelnie zamkniętym opakowaniu, najlepiej z dala od produktów o intensywnym zapachu, ponieważ tłuszcz mleczny łatwo go wchłania. W kuchni wykorzystywana jest jako dodatek do zup, sałatek i naleśników, a także jako składnik ciast i sosów. Dodawana do gorących potraw może się zwarzyć, dlatego warto wcześniej delikatnie ją podgrzać, na przykład wlewając do niej łyżkę gorącego wywaru, zanim trafi do całego naczynia. Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że jaśniejszy kolor śmietany zawsze oznacza niższą jakość produktu. W rzeczywistości odcień śmietany zależy między innymi od rodzaju paszy, jaką karmione były krowy, a nie od samej jakości wyrobu.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży śmietana: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: śmietana waży około 178,4 g.

Ile waży śmietana: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: śmietana waży około 223 g.

Ile waży śmietana: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): śmietana waży około 13,4 g.

Ile waży śmietana: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): śmietana waży około 4,5 g.

Ile waży śmietana: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: śmietana waży około 446 g.