オレンジ:食材の写真

果物

オレンジ

オレンジは、オレンジ色の皮と甘酸っぱい果肉をもつ、果汁たっぷりの柑橘類です。房に分けて生で食べたり、ジュースにしたりするほか、皮はすりおろしてお菓子作りに使います。

47 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

47 kcal

たんぱく質0.9 g
脂質0.1 g
炭水化物11.8 g
食物繊維2 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 139.4 g
  • カップ(250 ml) 174.2 g
  • 大さじ(15 ml) 10.5 g
  • 小さじ(5 ml) 3.5 g
  • 瓶(0.5 L) 348.5 g
  • 1個 200 g

知っておきたいこと:オレンジ

オレンジは、オレンジ色の皮を持つ柑橘で、果肉は甘みと酸味を併せ持ちます。持った際にしっかりとした重みを感じるものは、果汁が豊富な傾向があります。皮にツヤがあり、色の濃淡が少ないものは見た目の印象がよいとされています。表面に張りがあるものを選び、皮がブヨブヨしていたり、ヘタのあたりが湿っていたりするものは避けるのが望ましいとされています。香りをかいだときに、皮から爽やかな柑橘香が立つものが新鮮です。保存する際は、常温の涼しい場所か、冷蔵庫の野菜室に入れておくと日持ちします。切ったあとは乾燥しやすいため、ラップで包んで冷蔵保存するとよいでしょう。食べ方としては、皮をむいてそのまま房に分けて食べるほか、果汁を絞ってジュースにしたり、皮を削って菓子や料理の香り付けに用いたりします。皮の色が濃いものほど甘いと考えられがちですが、色づきは気温や品種による影響も大きく、必ずしも甘さを保証するものではありません。実際に味わってみると、見た目の印象とは異なる酸味を感じることもあります。

よくある質問

オレンジはカップ(200 ml)で何グラム?

オレンジはカップ(200 ml)で約139.4 gです。

オレンジはカップ(250 ml)で何グラム?

オレンジはカップ(250 ml)で約174.2 gです。

オレンジは大さじ(15 ml)で何グラム?

オレンジは大さじ(15 ml)で約10.5 gです。

オレンジは小さじ(5 ml)で何グラム?

オレンジは小さじ(5 ml)で約3.5 gです。

オレンジは瓶(0.5 l)で何グラム?

オレンジは瓶(0.5 L)で約348.5 gです。

オレンジは1個で何グラム?

オレンジは1個で約200 gです。