ホタテ貝:食材の写真

肉・魚

ホタテ貝

柔らかく淡い甘みのある白身の貝類。強火で手早く焼き色をつけ、上品な前菜として提供される。

69 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

69 kcal

たんぱく質12.1 g
脂質0.5 g
炭水化物3.2 g
食物繊維0 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • 1個 30 g

知っておきたいこと:ホタテ貝

ホタテ貝は、軟体動物の一種である二枚貝です。肉質はきめ細かく白く、ほのかな甘みを持つのが特徴です。選ぶ際には、身にふっくらとした張りがあり、表面が半透明に近い乳白色であることを目安にします。変色や強い臭いがあるものは避けます。保存は低温を保ち、できるだけ早く使い切ることが望ましく、冷凍する場合は小分けにして急速に凍らせると品質の低下を抑えられます。調理では、強火で短時間焼き、表面に軽い焼き色をつける方法が広く用いられます。火を通しすぎると水分が抜けて身が締まり、噛むほどに繊維質で硬く感じられるようになります。よくある誤解として、貝柱は加熱すればするほど柔らかくなるという考え方がありますが、実際には加熱時間が長くなるほど水分が失われ、むしろ硬く締まった食感になります。短時間の加熱で仕上げることが、もとの食感を保つ上で重要です。

よくある質問

ホタテ貝は1個で何グラム?

ホタテ貝は1個で約30 gです。