Oliën en vetten

Plantaardige olie

Plantaardige olie is de algemene naam voor oliën die uit zaden en vruchten worden geperst; in Oekraïne wordt er meestal zonnebloemolie mee bedoeld. Ze wordt gebruikt om te bakken, te frituren en gerechten aan te maken.

884 kcal per 100 g

Voedingswaarde per 100 g

884 kcal

Eiwitten0 g
Vetten100 g
Koolhydraten0 g
Vezels0 g

Bron: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g product.

Hoeveel gram in een maat

Geschat gewicht van gangbare maten. De exacte waarde hangt af van het product en hoe het is aangedrukt.

  • kop 200 ml 184 g
  • kop 250 ml 230 g
  • eetlepel (15 ml) 13,8 g
  • theelepel (5 ml) 4,6 g
  • pot van 0,5 l 460 g

Goed om te weten: Plantaardige olie

Kijk eens goed naar een fles plantaardige olie voordat je hem koopt. Helder moet hij zijn, zonder waas, zonder bezinksel op de bodem. Ruik eraan. Goede olie ruikt naar niets bijzonders, of hooguit licht en zacht naar de plant waarvan hij komt. Ruikt hij scherp, muf of naar oud papier, laat hem staan. Vet wordt ranzig, dat is een feit, en een neus liegt daar niet over.

Olie is vet, en vet is de drager van smaak in je pan. Daarom bakt vlees in olie anders dan in water: vet wordt veel heter dan water kan worden, en aan dat gouden korstje en die geur van het roosteren merk je dat de temperatuur klopt.

Sommige mensen zeggen: olie is olie, het maakt niet uit welke je gebruikt, als er maar vet in de pan zit. Nee! Elke olie heeft zijn eigen gedrag bij hitte en zijn eigen karakter op de tong. Wie dat negeert, giet zonnebloemolie in een gerecht dat om iets robuusters vraagt, of verspilt een fijne olie door hem te verhitten tot hij rookt. Zonde van de olie, en zonde van het gerecht.

Bewaar je fles donker en koel, gesloten. Licht en warmte zijn de vijanden van elk vet, dat proef je vanzelf terug.

Vragen en antwoorden

Hoeveel gram plantaardige olie zit er in kop 200 ml?

kop 200 ml plantaardige olie weegt ongeveer 184 g.

Hoeveel gram plantaardige olie zit er in kop 250 ml?

kop 250 ml plantaardige olie weegt ongeveer 230 g.

Hoeveel gram plantaardige olie zit er in eetlepel (15 ml)?

eetlepel (15 ml) plantaardige olie weegt ongeveer 13,8 g.

Hoeveel gram plantaardige olie zit er in theelepel (5 ml)?

theelepel (5 ml) plantaardige olie weegt ongeveer 4,6 g.

Hoeveel gram plantaardige olie zit er in pot van 0,5 l?

pot van 0,5 l plantaardige olie weegt ongeveer 460 g.