Palmolie: foto van het ingrediënt

Oliën en vetten

Palmolie

Een plantaardige olie geperst uit de vrucht van de oliepalm, gebruikt om te frituren en in gebak en snoep.

884 kcal per 100 g

Voedingswaarde per 100 g

884 kcal

Eiwitten0 g
Vetten100 g
Koolhydraten0 g
Vezels0 g

Bron: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g product.

Hoeveel gram in een maat

Geschat gewicht van gangbare maten. De exacte waarde hangt af van het product en hoe het is aangedrukt.

  • kop 200 ml 182,6 g
  • kop 250 ml 228,2 g
  • eetlepel (15 ml) 13,7 g
  • theelepel (5 ml) 4,6 g
  • pot van 0,5 l 456,5 g

Goed om te weten: Palmolie

Palmolie, kijk er eerst naar voordat je erover oordeelt. Bij kamertemperatuur is ze zacht en half vast, geraffineerd meestal bleek of gebroken wit. Zet een pot in de koelkast en voel zelf: ze wordt stevig, bijna als boter. Zet haar bij het fornuis, in de warmte, en ze glijdt zacht door je vingers, bijna vloeibaar. Verhit haar in de pan en ze smelt snel tot een heldere olie, zonder dat ze schuimt of spettert zoals sommige andere vetten doen. Precies dat gedrag — stevig in de koude keuken, soepel bij warmte — maakt haar geliefd in bladerdeeg, waar je een vet nodig hebt dat laagjes vasthoudt en niet meteen wegsmelt onder je handen.

Kies haar op geur: neutraal, nooit ranzig of scherp. Een ranzige geur betekent oud vet, weg ermee.

Sommigen zeggen dat je aan een vet meteen ziet of het goed is: hoe vaster, hoe minder lekker. Welnee. Voel aan het deeg zelf: blijft het koel en droog aan je handen, plakt het niet, en zie je dunne laagjes vet als je het uitrolt, dan zit je goed. Die misvatting leidt tot een veelgemaakte fout: mensen vervangen palmolie zomaar door een vloeibare olie in recepten voor koekjes of bladerdeeg, en dan wordt het deeg slap, plat en vet in plaats van luchtig en krokant.

Vragen en antwoorden

Hoeveel gram palmolie zit er in kop 200 ml?

kop 200 ml palmolie weegt ongeveer 182,6 g.

Hoeveel gram palmolie zit er in kop 250 ml?

kop 250 ml palmolie weegt ongeveer 228,2 g.

Hoeveel gram palmolie zit er in eetlepel (15 ml)?

eetlepel (15 ml) palmolie weegt ongeveer 13,7 g.

Hoeveel gram palmolie zit er in theelepel (5 ml)?

theelepel (5 ml) palmolie weegt ongeveer 4,6 g.

Hoeveel gram palmolie zit er in pot van 0,5 l?

pot van 0,5 l palmolie weegt ongeveer 456,5 g.