Olej kokosowy: zdjęcie składnika

Oleje i tłuszcze

Olej kokosowy

Olej kokosowy tłoczony jest z miąższu kokosa i ma łagodny kokosowy aromat. Używany jest do pieczenia, smażenia i potraw w stylu azjatyckim.

892 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

892 kcal

Białko0 g
Tłuszcz99,1 g
Węglowodany0 g
Błonnik0 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu.

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 184 g
  • szklanka 250 ml 230 g
  • łyżka (15 ml) 13,8 g
  • łyżeczka (5 ml) 4,6 g
  • słoik 0,5 l 460 g

Warto wiedzieć: Olej kokosowy

Olej kokosowy to tłuszcz z miąższu kokosa i ten tłuszcz ma swój charakter. Popatrz na niego zimą, w lodówce albo po prostu w chłodnej kuchni — jest biały, twardy, matowy jak świeca. A w cieple, nawet od ciepła dłoni, robi się przejrzysty i płynie jak woda. To nie zepsucie i nie żaden fortel producenta. To tłuszcz tak zbudowany, że przy temperaturze pokojowej bywa i stały, i ciekły, zależnie od pory roku, od tego, czy stoi na słońcu, czy w cieniu. Wybieraj go po zapachu — dobry olej kokosowy pachnie delikatnie kokosem, świeżo, bez nuty stęchlizny czy zjełczałego tłuszczu. Kolor ma być czysto biały w stanie stałym, bez żółtego nalotu.

A teraz mit, który trzeba wyrzucić z głowy. Mówią niektórzy: jak olej jest płynny, to znaczy, że się zepsuł albo że to podróbka! Nieprawda. Płynność to tylko reakcja na temperaturę, nic więcej. Ten mit prowadzi do głupiego błędu — ludzie wylewają dobry, świeży olej do zlewu albo trzymają słoik w lodówce bez przerwy, żeby "zawsze był twardy", i nie korzystają z niego tak, jak powinni — raz w postaci płynnej do smażenia, raz jako tłuszcz do ciasta w postaci stałej.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży olej kokosowy: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: olej kokosowy waży około 184 g.

Ile waży olej kokosowy: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: olej kokosowy waży około 230 g.

Ile waży olej kokosowy: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): olej kokosowy waży około 13,8 g.

Ile waży olej kokosowy: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): olej kokosowy waży około 4,6 g.

Ile waży olej kokosowy: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: olej kokosowy waży około 460 g.