Kalmary: zdjęcie składnika

Mięso i ryby

Kalmary

Kalmary to owoce morza z grupy głowonogów o jędrnym, białym mięsie, przyrządzane w postaci grillowanych lub panierowanych krążków albo faszerowane w całości. Dobrze komponują się z czosnkiem, cytryną i ziołami.

92 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

92 kcal

Białko15,6 g
Tłuszcz1,4 g
Węglowodany3,1 g
Błonnik0 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Warto wiedzieć: Kalmary

Posłuchaj, kalmary to nie ryba i nie krewetka — to mięczak, bliższy ośmiornicy niż czemukolwiek z łuskami. Ich mięso jest zbudowane inaczej niż mięso ryb, dlatego zachowuje się inaczej na patelni. Białko w nim jest gęste, zwarte i przy wysokiej temperaturze szybko się ścina. Stąd ta cała historia z gumowatością — pojawia się po umiarkowanej obróbce, kiedy włókna już się ścięły, a kolagen jeszcze się nie rozpadł.

Dobry kalmar pachnie morzem, nie rybą i nie amoniakiem. Mięso ma być białe, lekko perłowe, bez szarości i bez śliskiego nalotu. Dotknij — ma być sprężyste, wracać do kształtu po naciśnięciu, nie rozpływać się pod palcem.

Niektórzy mówią: kalmara trzeba gotować średnio długo, żeby zmiękł. Nie! To najgorsza możliwa droga. Mięczak jest delikatny po bardzo krótkim, gwałtownym kontakcie z żarem, albo po długim, powolnym duszeniu, kiedy kolagen zdąży się rozpuścić. Ta mylna wiara prowadzi do jednego: ludzie wrzucają krążki na grill albo do wrzątku na kilkanaście minut, trafiając dokładnie w tę środkową strefę, i wyjmują gumę do żucia. Patrz, jak się zachowuje: ma zrobić się nieprzezroczysty, lekko się zwinąć i zostać sprężystym — w tym tkwi cały sekret.