Małże: zdjęcie składnika

Mięso i ryby

Małże

Małże to ogólne określenie mięczaków dwuskorupowych o delikatnym, lekko słodkim mięsie. Gotuje się je na parze lub dodaje do zup, makaronów i risotto.

86 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

86 kcal

Białko14,7 g
Tłuszcz1 g
Węglowodany3,6 g
Błonnik0 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 191,8 g
  • szklanka 250 ml 239,8 g
  • łyżka (15 ml) 14,4 g
  • łyżeczka (5 ml) 4,8 g
  • słoik 0,5 l 479,5 g
  • 1 sztuka 14,5 g

Warto wiedzieć: Małże

Posłuchaj, małże sprzedaje się żywe — i to nie przypadek. Dlatego muszla musi być zamknięta albo zamykać się, gdy ją stukniesz. Otwarta i martwa muszla to sygnał: nie bierz, to już nie jedzenie, to problem.

Wybieraj po zapachu. Świeże małże pachną morzem, wodorostami, solą. Nic więcej. Jeśli czujesz coś kwaśnego, siarkowego, nieprzyjemnego — odłóż, nawet jeśli muszla jest ładnie zamknięta. Nos nie kłamie, muszla czasem tak.

Teraz mit. Mówią: małże trzeba gotować długo, żeby mięso było miękkie. Nieprawda! Ich mięso jest delikatne, szybko się ścina i równie szybko robi się gumowate. Krótko na parze, kilka minut — i gotowe, muszle się otwierają, a mięso w środku jest soczyste, słodkawe.

Błąd, do którego prowadzi ten mit — gotowanie na siłę, długo, "żeby na pewno się ugotowały". W efekcie masz gumę do żucia zamiast delikatnego mięsa. Małże lubią tylko jedno tempo — szybkie. Pilnuj czasu, pilnuj zapachu — i będzie dobrze.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży małże: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: małże waży około 191,8 g.

Ile waży małże: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: małże waży około 239,8 g.

Ile waży małże: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): małże waży około 14,4 g.

Ile waży małże: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): małże waży około 4,8 g.

Ile waży małże: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: małże waży około 479,5 g.

Ile waży małże: 1 sztuka?

1 sztuka: małże waży około 14,5 g.