Panko: foto do ingrediente

Cereais e leguminosas

Panko

Panko é uma farinha de rosca ao estilo japonês, feita de flocos leves que criam uma cobertura extra crocante. É usado para empanar carne, peixe e legumes.

395 kcal por 100 g

Informação nutricional por 100 g

395 kcal

Proteínas13,3 g
Gorduras5,3 g
Carboidratos72 g
Fibra4,5 g

Fonte: USDA FoodData Central (aproximado, com base num produto semelhante), 2026-09-21. Por 100 g de produto.

Quantos gramas há numa medida

Pesos aproximados de medidas comuns. O valor exato depende do produto e de como a medida é preenchida.

  • copo de 200 ml 91,2 g
  • copo de 250 ml 114 g
  • colher de sopa (15 ml) 6,8 g
  • colher de chá (5 ml) 2,3 g
  • frasco de 0,5 l 228 g

Bom saber: Panko

Panko é um tipo de farinha de rosca japonesa, formada por flocos grandes e irregulares, diferente da farinha de rosca comum, que é fina e granulada. Essa estrutura em flocos é responsável pela textura leve e crocante que caracteriza os pratos empanados com panko. O produto deve apresentar flocos secos, íntegros e soltos, sem sinais de umidade ou de aglomeração. O cheiro deve ser neutro, lembrando pão tostado, sem odor de ranço ou de mofo. Para conservá-lo, deve-se mantê-lo em recipiente bem fechado, ao abrigo da luz e da umidade, em local fresco. No preparo, o panko é usado para empanar carnes, peixes e legumes antes da fritura ou do forno, formando uma crosta crocante na superfície do alimento. É comum pressionar os flocos contra o alimento para que adiram melhor, mas um excesso de pressão pode esmagá-los e reduzir a leveza da crosta final. Um equívoco frequente é considerar o panko equivalente à farinha de rosca tradicional, podendo um substituir o outro sem alteração no resultado. Essa ideia não procede, pois a diferença de tamanho e de formato dos flocos altera diretamente a textura final do prato.

Perguntas e respostas

Panko — copo de 200 ml: quanto pesa?

Panko — copo de 200 ml: cerca de 91,2 g.

Panko — copo de 250 ml: quanto pesa?

Panko — copo de 250 ml: cerca de 114 g.

Panko — colher de sopa (15 ml): quanto pesa?

Panko — colher de sopa (15 ml): cerca de 6,8 g.

Panko — colher de chá (5 ml): quanto pesa?

Panko — colher de chá (5 ml): cerca de 2,3 g.

Panko — frasco de 0,5 l: quanto pesa?

Panko — frasco de 0,5 l: cerca de 228 g.