Panko: foto del ingrediente

Cereales y legumbres

Panko

El panko es pan rallado de estilo japonés, con trozos ligeros y crujientes que forman un empanado extra crocante. Se usa para freír carne, pescado y verduras.

395 kcal por 100 g

Información nutricional por 100 g

395 kcal

Proteínas13,3 g
Grasas5,3 g
Carbohidratos72 g
Fibra4,5 g

Fuente: USDA FoodData Central (aproximado, según un producto similar), 2026-09-21. Por 100 g de producto.

Cuántos gramos hay en una medida

Pesos aproximados de medidas habituales. El valor exacto depende del producto y de cómo se llene.

  • vaso de 200 ml 91,2 g
  • vaso de 250 ml 114 g
  • cucharada (15 ml) 6,8 g
  • cucharadita (5 ml) 2,3 g
  • tarro de 0,5 l 228 g

Conviene saber: Panko

El panko está hecho de copos grandes de pan sin corteza, no polvo. Tócalo: ligero, suelto, casi crujiente ya en seco. Un pan rallado fino se aprieta entre los dedos como arena; el panko no, se resiste, se mantiene suelto, con aire entre los copos.

Esa diferencia se nota al freír. El pan rallado fino da una costra pesada y pegada a la pieza. El panko da una corteza irregular, dorada, con los copos a la vista, y cruje fuerte, de verdad, al primer mordisco.

Elígelo por el aspecto y el olor: copos secos, sueltos, sin grumos ni brillo graso, y un olor limpio, a pan tostado, nunca a humedad ni a rancio.

Algunos dicen que el panko es lo mismo que cualquier pan rallado, solo con otro nombre. No. Míralo de cerca: la miga tiene otra forma, en láminas, no en grano, y eso se ve y se siente en el plato. Quien lo cambia por pan rallado fino pensando que da igual se encuentra con una milanesa o un pescado empanizados de costra apretada, sin el crujido ligero que buscaba. Guarda el panko seco, en bolsa bien cerrada, lejos de la humedad.

Preguntas y respuestas

¿Cuántos gramos de panko hay en vaso de 200 ml?

vaso de 200 ml de panko pesa unos 91,2 g.

¿Cuántos gramos de panko hay en vaso de 250 ml?

vaso de 250 ml de panko pesa unos 114 g.

¿Cuántos gramos de panko hay en cucharada (15 ml)?

cucharada (15 ml) de panko pesa unos 6,8 g.

¿Cuántos gramos de panko hay en cucharadita (5 ml)?

cucharadita (5 ml) de panko pesa unos 2,3 g.

¿Cuántos gramos de panko hay en tarro de 0,5 l?

tarro de 0,5 l de panko pesa unos 228 g.