Poulpe : photo de l'ingrédient

Viandes et poissons

Poulpe

Un mollusque aux longs tentacules, généralement bouilli ou grillé avant d'être servi. C'est un ingrédient apprécié dans les plats de fruits de mer méditerranéens et les salades.

82 kcal pour 100 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

82 kcal

Protéines14,9 g
Lipides1 g
Glucides2,2 g
Fibres0 g

Source : USDA FoodData Central, 2026-10-03. Pour 100 g cru (selon l'USDA FDC).

Bon à savoir : Poulpe

Le poulpe, il faut le comprendre avant de le cuire, sinon il se venge. Mijoté doucement, longtemps, il s'attendrit dans son eau ; la pointe d'un couteau y glisse sans résistance. Pressé, à grand feu, il se raidit et devient caoutchouteux sous la dent. C'est tout ce qu'il faut savoir : donne-lui du temps.

Pour le choisir, regarde la peau : elle doit être lisse, bien adhérente, sans taches ternes. Une odeur franche d'iode et de mer, jamais d'ammoniaque. Les ventouses doivent rester fermes au toucher, pas molles.

On entend souvent : il faut battre le poulpe contre les rochers ou le congeler, et le tour est joué, plus besoin de surveiller la marmite. Non ! Demande à n'importe quel cuisinier qui en a raté un : battre ou congeler aide, mais ça ne remplace rien. C'est la marmite qui décide, pas le battage.

Cette idée fausse pousse certains à négliger la cuisson, croyant avoir déjà fait le plus dur avant même d'allumer le feu. Résultat : un poulpe encore ferme, servi trop tôt, qui résiste sous la dent au lieu de fondre. Alors reste à côté de la marmite, et vérifie toi-même, à la pointe du couteau, quand il est prêt.