Polvo: foto do ingrediente

Carne e peixe

Polvo

Um molusco de longos tentáculos, geralmente cozido ou grelhado antes de servir. É um ingrediente popular em pratos de frutos do mar mediterrâneos e saladas.

82 kcal por 100 g

Informação nutricional por 100 g

82 kcal

Proteínas14,9 g
Gorduras1 g
Carboidratos2,2 g
Fibra0 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-10-03. Por 100 g de produto cru (segundo o USDA FDC).

Bom saber: Polvo

Deixa eu te contar uma coisa sobre o polvo: ele é um bicho de carne magra, cheia de tecido conjuntivo nos tentáculos. É esse tecido que decide se o polvo vai ficar macio ou duro na sua panela. Na hora de escolher, confie no cheiro: tem que lembrar o mar, nada de amônia. A cor deve ser uniforme, sem manchas escuras nem ressecamento nas bordas dos tentáculos. Se estiver viscoso ou mole demais ao toque, passou do ponto.

Agora, uma lenda que você já deve ter ouvido: dizem que bater o polvo contra a pedra, sem parar, é bobagem de pescador sem o que fazer. Não! É método de verdade: a batida rompe fibra e tecido conjuntivo, e ajuda bastante no amaciamento. Mas não é a única saída — cozimento lento também amacia, com paciência.

E é aí que mora o erro clássico de quem ignora os dois caminhos: tirar o polvo do fogo sem testar nada, só no chute. Enfie um garfo ou um palito na parte mais grossa do tentáculo. Se entrar fácil, está pronto. Se resistir, deixa mais um pouco. Aperte também com a mão: polvo bom cede, com uma leve resistência elástica, nunca duro como pedra nem mole como gelatina. Polvo bom se conquista no teste, não no palpite.