Articsóka: az alapanyag fényképe

Zöldségek

Articsóka

Az articsóka húsos virágfejű zöldség, melynek levélalapjait és szívét eszik meg. Főzve vagy párolva, mártással szolgálják fel.

47 kcal 100 g-ban

Tápérték 100 g-ban

47 kcal

Fehérje3,3 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát10,5 g
Rost5,4 g

Forrás: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 g nyers termékben (az USDA FDC szerint).

Mértékegységek grammban

Gyakori mértékegységek hozzávetőleges tömege. A pontos érték a terméktől és a töltés módjától függ.

  • 1 darab 128 g

Jó tudni: Articsóka

Figyelj ide, az articsóka nem levél, hanem virágzat. Amit megeszel belőle, az a pikkelyek húsos töve meg a szív, vagyis a még ki nem nyílt virágbimbó belseje. Ezért rágod le a pikkely alját, a hegyét meg kidobod – az kemény, rostos, nem éri meg.

Hogyan válaszd ki? A kinézetére hagyatkozz, meg a tapintásra. Fogd meg: legyen nehéz a méretéhez képest, a pikkelyek simuljanak szorosan egymáshoz, ne tátongjanak. Ha reccsen, ha nyikorog, mikor összenyomod, az jó jel – azt jelenti, tele van nedvességgel. Ha puha, fonnyadt, ha a levelek szétállnak, már öreg.

Sokan azt mondják, az articsóka fáradt, unalmas zöldség, amit csak a szósz miatt esznek. Nem igaz! Önmagában is intenzív, kesernyés-édes íze van, a szósz csak kíséri, nem menti meg. Ez a tévhit oda vezet, hogy az emberek agyonsózzák, megfojtják majonézben vagy vajban, és soha nem kóstolják meg, milyen tulajdonképpen a főtt articsóka szíve – pedig épp az az egész lényege.

Kérdések és válaszok

Articsóka — 1 darab: hány gramm?

Articsóka — 1 darab: körülbelül 128 g.