Dal: foto dell'ingrediente

Cereali e legumi

Dal

Il dal è un tipo di lenticchia spezzata o decorticata comune nella cucina indiana, cotto fino a ottenere una consistenza morbida simile a un porridge. Si prepara come piatto denso e speziato, servito con riso o pane.

358 kcal per 100 g

Valori nutrizionali per 100 g

358 kcal

Proteine23,9 g
Grassi2,2 g
Carboidrati63,1 g
Fibre10,8 g

Fonte: USDA FoodData Central (approssimativo, da un prodotto simile), 2026-09-21. Per 100 g crudo (secondo USDA FDC).

Quanti grammi in una misura

Pesi approssimativi delle misure comuni. Il valore esatto dipende dal prodotto e da come viene riempita la misura.

  • tazza da 200 ml 162,4 g
  • tazza da 250 ml 203 g
  • cucchiaio (15 ml) 12,2 g
  • cucchiaino (5 ml) 4,1 g
  • barattolo da 0,5 l 406 g

Da sapere: Dal

Prendi il dal in mano e guardalo bene: deve essere di un colore uniforme, senza polvere grigia e senza chicchi frantumati che sembrano briciole. In pentola si comporta in modo diverso dalla lenticchia intera: versa l'acqua abbondante, metti a fuoco basso, e guarda i chicchi bere, gonfiarsi, aprirsi da soli, senza bisogno di schiacciarli col cucchiaio. Non serve mescolare in continuazione: il dal diventa una zuppa da sé, piano, avvolto dall'acqua, mentre tu pensi ad altro. Se l'acqua finisce prima che i chicchi si siano aperti, il dal si attacca al fondo e brucia invece di sfarsi: impara a guardare la pentola, non l'orologio.

Qualcuno dice: il dal è solo lenticchia rossa, tutto il resto è fantasia. No! Sotto lo stesso nome trovi legumi diversi, di colore e grana diversi, e ognuno vuole il suo tempo sul fuoco. Chi li tratta tutti allo stesso modo lo scopre a proprie spese: un dal resta duro sotto il dente mentre un altro è già una poltiglia senza forma, e la zuppa che volevi con un minimo di struttura non la ottieni più.

Annusalo prima di comprarlo, se puoi: deve avere profumo di terra pulita, mai odore di rancido o di muffa.

Domande e risposte

Quanti grammi di dal ci sono in tazza da 200 ml?

tazza da 200 ml di dal pesa circa 162,4 g.

Quanti grammi di dal ci sono in tazza da 250 ml?

tazza da 250 ml di dal pesa circa 203 g.

Quanti grammi di dal ci sono in cucchiaio (15 ml)?

cucchiaio (15 ml) di dal pesa circa 12,2 g.

Quanti grammi di dal ci sono in cucchiaino (5 ml)?

cucchiaino (5 ml) di dal pesa circa 4,1 g.

Quanti grammi di dal ci sono in barattolo da 0,5 l?

barattolo da 0,5 l di dal pesa circa 406 g.