果物
ザクロ
ザクロは硬い皮の中に甘酸っぱいジューシーな種がたくさん詰まった果物。生食のほか、サラダやソースに加えられる。
83 kcal 100 gあたり
100 gあたりの栄養成分
83 kcal
| たんぱく質 | 1.7 g |
|---|---|
| 脂質 | 1.2 g |
| 炭水化物 | 18.7 g |
| 食物繊維 | 4 g |
出典： USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり（生、USDA FDC調べ）。
計量単位あたり何グラム？
よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。
- カップ（200 ml） 147 g
- カップ（250 ml） 183.8 g
- 大さじ（15 ml） 11 g
- 小さじ（5 ml） 3.7 g
- 瓶（0.5 L） 367.5 g
- 1個 250 g
知っておきたいこと：ザクロ
ザクロは厚い皮に覆われ、内部に酸味と甘みを兼ね備えた粒状の果肉を多数含む果物です。生のまま食べるほか、サラダやソースに加えて用いられます。選ぶ際には、手に持って重みのあるものを選びます。皮が張っていて硬く、柔らかい部分や黒ずんだ部分がないものが良い状態とされます。皮の色は品種によって異なり、色の濃さが甘さを示すものではありません。保存は冷蔵庫の野菜室が適しており、切り口から傷みやすいため、使用する分だけ切るようにします。実を取り出す際には、半分に切ってから水を張ったボウルの中で粒をほぐすと、白い薄皮が水面に浮き、粒だけを効率よく取り分けることができます。よくある誤解に、皮が濃い赤であるほど甘いというものがありますが、色づきは品種や栽培条件によって変わるため、必ずしも味の目安にはなりません。
よくある質問
ザクロはカップ（200 ml）で何グラム？
ザクロはカップ（200 ml）で約147 gです。
ザクロはカップ（250 ml）で何グラム？
ザクロはカップ（250 ml）で約183.8 gです。
ザクロは大さじ（15 ml）で何グラム？
ザクロは大さじ（15 ml）で約11 gです。
ザクロは小さじ（5 ml）で何グラム？
ザクロは小さじ（5 ml）で約3.7 gです。
ザクロは瓶（0.5 l）で何グラム？
ザクロは瓶（0.5 L）で約367.5 gです。
ザクロは1個で何グラム？
ザクロは1個で約250 gです。
