スペアリブ:食材の写真

肉・魚

スペアリブ

スペアリブは脂身が入った骨付き肉で、豚肉が最も一般的。ソースをかけてオーブンで焼いたり、煮込んだり、柔らかくなるまでグリルしたりする。

277 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

277 kcal

たんぱく質15.5 g
脂質23.4 g
炭水化物0 g
食物繊維0 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。

知っておきたいこと:スペアリブ

スペアリブを選ぶとき、まず見てほしいのは骨と肉のバランスです。骨だけが太くて肉が薄いものは、焼いても食べる部分が少なくて損をします。脂の層が骨の間にしっかり入っているものを選んでください。焼き上がると表面が艶やかに光り、食べたときにしっとりとした口当たりになります。色は赤みがはっきりしていて、脂は白く締まっているものが新鮮な証拠です。表面がべたついていたり、酸っぱい匂いがしたりするものは避けましょう。

よく「スペアリブは柔らかい部位だから、さっと焼くだけでいい」と言う人がいます。いいえ、それは違います。骨の周りの筋や結合組織はしっかりしていて、短時間の加熱では硬いままです。じっくり時間をかけて火を通すことで、初めて箸でほぐれるような食感になります。この思い込みのせいで、強火で短時間焼いて終わらせてしまい、外は焦げて中は硬い、という失敗が後を絶ちません。スペアリブは急がず、ゆっくり向き合う肉なのです。