Kukurydza: zdjęcie składnika

Warzywa

Kukurydza

Kukurydza to słodkie, żółte ziarna na kolbie. Gotuje się ją w całości, sprzedaje w puszkach lub dodaje jako ziarna do sałatek i dodatków.

86 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

86 kcal

Białko3,3 g
Tłuszcz1,4 g
Węglowodany18,7 g
Błonnik2 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 122,6 g
  • szklanka 250 ml 153,2 g
  • łyżka (15 ml) 9,2 g
  • łyżeczka (5 ml) 3,1 g
  • słoik 0,5 l 306,5 g
  • 1 sztuka 102 g

Warto wiedzieć: Kukurydza

Kukurydza to roślina uprawiana dla lekko słodkawych, żółtych ziaren osadzonych gęsto na kolbie. W kuchni gotuje się ją w całości na kolbie, konserwuje lub wykorzystuje ziarna jako dodatek do sałatek i dań głównych. Przy wyborze świeżej kolby warto zwrócić uwagę na liście okrywające: powinny być zielone i wilgotne, bez przebarwień i śladów wysychania. Ziarna najlepiej sprawdzić dotykiem – dojrzałe są jędrne, ułożone w wyraźne, zbite rzędy, bez pustych przestrzeni między nimi. Kolor ziaren bywa różny w zależności od odmiany, dlatego sam odcień żółci nie jest wskazówką co do świeżości ani jakości. Świeżą kukurydzę przechowuje się w chłodnym miejscu, najlepiej w lodówce, i spożywa stosunkowo szybko, ponieważ z czasem traci wilgotność i jędrność. Ziarna konserwowe lub mrożone przechowuje się zgodnie z informacją na opakowaniu. Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że większy rozmiar ziaren świadczy o ich słodyczy. W rzeczywistości rozmiar zależy przede wszystkim od odmiany uprawnej i nie gwarantuje słodyczy, która jest uwarunkowana innymi cechami danej odmiany oraz stopniem dojrzałości w momencie zbioru.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży kukurydza: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: kukurydza waży około 122,6 g.

Ile waży kukurydza: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: kukurydza waży około 153,2 g.

Ile waży kukurydza: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): kukurydza waży około 9,2 g.

Ile waży kukurydza: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): kukurydza waży około 3,1 g.

Ile waży kukurydza: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: kukurydza waży około 306,5 g.

Ile waży kukurydza: 1 sztuka?

1 sztuka: kukurydza waży około 102 g.