Mais: foto dell'ingrediente

Verdure

Mais

Il mais è composto da chicchi gialli e dolci disposti sulla pannocchia. Si lessa intero, si trova in scatola o si aggiunge a chicchi in insalate e contorni.

86 kcal per 100 g

Valori nutrizionali per 100 g

86 kcal

Proteine3,3 g
Grassi1,4 g
Carboidrati18,7 g
Fibre2 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g crudo (secondo USDA FDC).

Quanti grammi in una misura

Pesi approssimativi delle misure comuni. Il valore esatto dipende dal prodotto e da come viene riempita la misura.

  • tazza da 200 ml 122,6 g
  • tazza da 250 ml 153,2 g
  • cucchiaio (15 ml) 9,2 g
  • cucchiaino (5 ml) 3,1 g
  • barattolo da 0,5 l 306,5 g
  • 1 pezzo 102 g

Da sapere: Mais

Il mais, quello vero, lo riconosci dalla pannocchia prima ancora di toccarla: chicchi fitti, gialli, ben allineati, senza vuoti né ammaccature. Guardalo controluce, se possibile: deve sembrare pieno, lucido, mai opaco o raggrinzito. Le foglie che lo avvolgono raccontano la sua età, se ci sono: se sono verdi e umide significa che è stato colto da poco, se sono secche e gialle significa che è in giro da troppo tempo.

Il motivo per cui il mais è dolce è semplice: dentro al chicco c'è zucchero, non solo amido come nei cereali che finiscono in farina. Ecco perché va cotto presto, perché appena raccolto quello zucchero comincia pian piano a trasformarsi in amido, e la pannocchia perde dolcezza giorno dopo giorno.

Qualcuno dice: il mais è un cereale come il grano, quindi ha glutine, meglio evitarlo per chi è intollerante. No! Il mais non contiene glutine, mai l'ha contenuto. Chi lo evita per questo motivo si priva di un ingrediente che potrebbe usare tranquillamente, magari sostituendo proprio la farina di grano in tante ricette. Un errore che nasce dalla pigrizia di leggere, non dalla pianta.

Domande e risposte

Quanti grammi di mais ci sono in tazza da 200 ml?

tazza da 200 ml di mais pesa circa 122,6 g.

Quanti grammi di mais ci sono in tazza da 250 ml?

tazza da 250 ml di mais pesa circa 153,2 g.

Quanti grammi di mais ci sono in cucchiaio (15 ml)?

cucchiaio (15 ml) di mais pesa circa 9,2 g.

Quanti grammi di mais ci sono in cucchiaino (5 ml)?

cucchiaino (5 ml) di mais pesa circa 3,1 g.

Quanti grammi di mais ci sono in barattolo da 0,5 l?

barattolo da 0,5 l di mais pesa circa 306,5 g.

Quanti grammi di mais ci sono in 1 pezzo?

1 pezzo di mais pesa circa 102 g.