Oliwki: zdjęcie składnika

Warzywa

Oliwki

Owoc drzewa oliwnego, konserwowany w solance. Dodaje się je do sałatek, pizzy, sosów lub podaje samodzielnie jako przekąskę.

116 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

116 kcal

Białko0,8 g
Tłuszcz10,9 g
Węglowodany6 g
Błonnik1,6 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu.

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 113,6 g
  • szklanka 250 ml 142 g
  • łyżka (15 ml) 8,5 g
  • łyżeczka (5 ml) 2,8 g
  • słoik 0,5 l 284 g
  • 1 sztuka 4,4 g

Warto wiedzieć: Oliwki

Oliwki to owoce drzewa oliwnego, konserwowane w zalewie, zwykle solankowej. W handlu dostępne są oliwki zielone i czarne, a także nadziewane papryką, serem lub migdałami. Wartościowy produkt ma jędrną, elastyczną skórkę, bez przebarwień i śladów pleśni, a miąższ jest zwarty i nie rozpada się pod naciskiem. Zalewa powinna mieć wyraźny, słony zapach, bez stęchlizny ani zbyt intensywnej nuty octu, a na jej powierzchni nie powinno być śladów pleśni. Smak zależy od odmiany i sposobu kiszenia, jednak dobra oliwka nie powinna być gorzka w sposób nieprzyjemny ani nadmiernie cierpka. Po otwarciu opakowania oliwki przechowuje się w lodówce, zawsze zanurzone w zalewie, co ogranicza wysychanie i utratę jędrności. Używa się ich do sałatek, past, sosów, pizzy oraz jako samodzielnej przekąski lub dodatku do dań mięsnych i rybnych. Powszechnym błędem jest przekonanie, że barwa oliwki jednoznacznie wskazuje na stopień jej dojrzałości w chwili zbioru. Wiele ciemnych oliwek dostępnych w sklepach to w rzeczywistości owoce zebrane niedojrzałe, które przyjęły czarny kolor dopiero podczas przetwarzania. Z tego powodu przy wyborze lepiej kierować się wyglądem skórki, zapachem i stanem zalewy niż samą barwą.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży oliwki: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: oliwki waży około 113,6 g.

Ile waży oliwki: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: oliwki waży około 142 g.

Ile waży oliwki: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): oliwki waży około 8,5 g.

Ile waży oliwki: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): oliwki waży około 2,8 g.

Ile waży oliwki: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: oliwki waży około 284 g.

Ile waży oliwki: 1 sztuka?

1 sztuka: oliwki waży około 4,4 g.