Pasternak: zdjęcie składnika

Warzywa

Pasternak

Pasternak to słodkie warzywo korzeniowe przypominające marchew. Wykorzystuje się je do zup, gulaszy oraz jako pieczony dodatek.

75 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

75 kcal

Białko1,2 g
Tłuszcz0,3 g
Węglowodany18 g
Błonnik4,9 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 112,4 g
  • szklanka 250 ml 140,5 g
  • łyżka (15 ml) 8,4 g
  • łyżeczka (5 ml) 2,8 g
  • słoik 0,5 l 281 g
  • 1 sztuka 100 g

Warto wiedzieć: Pasternak

Pasternak wygląda jak blada marchew, ale smakuje zupełnie inaczej. Im dłużej leży na mrozie albo w chłodnej piwnicy, tym bardziej słodnieje – to naturalny proces, znany od wieków, dlatego najlepszy pasternak jadamy późną jesienią i zimą. Wybieraj korzenie twarde, bez miękkich plam, o gładkiej skórce. Powąchaj – dobry pasternak pachnie ziemiście i korzennie, nie stęchlizną ani wilgocią. Im grubszy korzeń, tym częściej w środku ma zdrewniały rdzeń – to nie wada towaru, tylko wiek rośliny, więc do zup lepiej wybierać korzenie średniej grubości.

Niektórzy mówią: pasternak to po prostu biała marchewka, można go gotować tak samo i tyle samo czasu. Nie! Pasternak mięknie szybciej niż marchew – sprawdzaj go widelcem, gdy wchodzi gładko, jest gotowy, i to zwykle wcześniej, niż myślisz. Ta pomyłka kończy się w kuchni zawsze tak samo: ludzie wrzucają go do garnka razem z marchwią na początku gotowania i wyciągają papkę zamiast ładnych kawałków. Dodawaj pasternak później, pod koniec – wtedy zachowa kształt i smak.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży pasternak: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: pasternak waży około 112,4 g.

Ile waży pasternak: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: pasternak waży około 140,5 g.

Ile waży pasternak: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): pasternak waży około 8,4 g.

Ile waży pasternak: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): pasternak waży około 2,8 g.

Ile waży pasternak: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: pasternak waży około 281 g.

Ile waży pasternak: 1 sztuka?

1 sztuka: pasternak waży około 100 g.