Oreščki in semena
Konopljina semena
Majhna oluščena konopljina semena z mehko teksturo in blagim oreškastim okusom. Dodajamo jih v solate, kaše in smutije.
553 kcal na 100 g
Hranilne vrednosti na 100 g
553 kcal
| Beljakovine | 31,6 g |
|---|---|
| Maščobe | 48,8 g |
| Ogljikovi hidrati | 8,7 g |
| Vlaknine | 4 g |
Vir: USDA FoodData Central, 2026-10-03. Na 100 g izdelka.
Koliko gramov je v eni meri
Približna teža običajnih mer. Natančna vrednost je odvisna od izdelka in od tega, kako zbito je napolnjena mera.
- skodelica 200 ml 135,2 g
- skodelica 250 ml 169 g
- žlica (15 ml) 10,1 g
- žlička (5 ml) 3,4 g
- kozarec 0,5 l 338 g
Dobro je vedeti: Konopljina semena
Konopljina semena vzemi v roko, preden jih kupiš. Olupljeno zrno naj bo drobno, suho na dotik, brez vonja po plesni ali po žarkem olju. Pravi znak je blag, svež, rahlo oreškast vonj. Če zavohaš nekaj ostrega, kislega, pusti embalažo na polici. Barva naj bo enotna, zelenkasto-bež, brez temnih peg.
Zakaj so konopljina semena tako mastna na pogled in otip? Ker je skoraj polovica zrna maščoba — 48,75 grama na 100 gramov. To je razlog, da jih po odprtju embalaže shranjuješ v hladilniku, ne v omarici nad štedilnikom. Maščoba na toploti in svetlobi hitro postane žarka, seme pa izgubi tisti mehki, oreškasti okus in dobi grenkobo.
Nekateri pravijo: konopljina semena so beljakovinska bomba, zato jih lahko stresem v solato kot edini vir beljakovin za cel obrok. Ne! Res je, da imajo 31,56 grama beljakovin na 100 gramov, a gre za majhno živilo — žlica ali dve ne naredita obroka. Napaka, ki iz tega izhaja: ljudje jih stresejo v smuti namesto mesa ali stročnic in potem obrok ni poln. Konopljina semena naj bodo dodatek, posip, ne glavna jed.
Vprašanja in odgovori
Koliko tehta konopljina semena: skodelica 200 ml?
Skodelica 200 ml: konopljina semena tehta približno 135,2 g.
Koliko tehta konopljina semena: skodelica 250 ml?
Skodelica 250 ml: konopljina semena tehta približno 169 g.
Koliko tehta konopljina semena: žlica (15 ml)?
Žlica (15 ml): konopljina semena tehta približno 10,1 g.
Koliko tehta konopljina semena: žlička (5 ml)?
Žlička (5 ml): konopljina semena tehta približno 3,4 g.
Koliko tehta konopljina semena: kozarec 0,5 l?
Kozarec 0,5 l: konopljina semena tehta približno 338 g.
