Paneer: az alapanyag fényképe

Tejtermékek

Paneer

A paneer friss, sózatlan sajt, amely hő hatására nem olvad meg. Az indiai konyhában jellemzően serpenyőben megsütik vagy szószban főzik.

299 kcal 100 g-ban

Tápérték 100 g-ban

299 kcal

Fehérje15,9 g
Zsír15,5 g
Szénhidrát22,5 g
Rost0 g

Forrás: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 g termékben.

Mértékegységek grammban

Gyakori mértékegységek hozzávetőleges tömege. A pontos érték a terméktől és a töltés módjától függ.

  • 200 ml-es csésze 208 g
  • 250 ml-es csésze 260 g
  • evőkanál (15 ml) 15,6 g
  • teáskanál (5 ml) 5,2 g
  • 0,5 l-es befőttesüveg 520 g

Jó tudni: Paneer

Kezdjük ott, hogy a paneer nem olyan, mint a legtöbb sajt. Ez egy friss, savval alvasztott sajt, nem oltóval — ezért nem nyúlik, nem olvad, nem folyik szét a serpenyőben. Ha sütöd vagy mártásban párolod, megtartja a formáját, a kockái szépen megmaradnak. Ez nem hiba, ez a lényege.

Válogatásnál bízz a szemedben és az ujjadban. A jó paneer fehér, sima felületű, enyhén nedves, de nem izzadós. Nyomd meg: ruganyos legyen, ne morzsálódjon szét, ne legyen gumiszerűen kemény sem. Szaga tiszta, enyhén tejes — semmi savanyú, semmi áporodott.

Sokan azt mondják, a paneer olyan, mint a mozzarella, csak indiai változatban. Nem! A mozzarella nyúlik és olvad, a paneer pontosan azért jó indiai ételekben, mert nem teszi ezt. Ebből a tévhitből születik a konyhai hiba: valaki forró olajba dobja a paneert abban a hitben, hogy szép olvadt bevonatot kap, aztán csalódottan nézi, ahogy a kocka csak barnul, nem olvad szét. Pedig pont ez a jó benne: kívül aranysárgára sül, belül puha marad, és egy ujjnyomásra érzed, hogy nem adta fel a formáját — süsd nyugodtan, nem fog cserbenhagyni.

Kérdések és válaszok

Paneer — 200 ml-es csésze: hány gramm?

Paneer — 200 ml-es csésze: körülbelül 208 g.

Paneer — 250 ml-es csésze: hány gramm?

Paneer — 250 ml-es csésze: körülbelül 260 g.

Paneer — evőkanál (15 ml): hány gramm?

Paneer — evőkanál (15 ml): körülbelül 15,6 g.

Paneer — teáskanál (5 ml): hány gramm?

Paneer — teáskanál (5 ml): körülbelül 5,2 g.

Paneer — 0,5 l-es befőttesüveg: hány gramm?

Paneer — 0,5 l-es befőttesüveg: körülbelül 520 g.