肉・魚

ガチョウ

丸ごと一羽で約4kgのガチョウ。皮がきつね色になるまで、りんごと一緒にオーブンでじっくりローストするのが定番です。

371 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

371 kcal

たんぱく質15.9 g
脂質33.6 g
炭水化物0 g
食物繊維0 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-10-02. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • 1個 4000 g

知っておきたいこと:ガチョウ

ガチョウを選ぶなら、まず皮を見てください。手のひらで撫でると、皮の下にぷくっとした弾力を感じます。それが脂の多い証です。皮と肉の間にしっかりとした脂の層があるからこそ、火入れを急がず、じっくりと時間をかけて向き合うべきなのです。弱火で焼いていくと、脂がじゅうじゅうと溶け出す音が聞こえてきます。皮は少しずつきつね色に変わり、仕上がりはパリッと香ばしく、口に入れると脂の旨みがじんわり広がります。急いで強火で焼くと、外側だけが焦げて、中はまだ生焼けのまま。これがガチョウ料理でいちばん多い失敗です。

よく「脂が多いから鶏より重い料理になる」と言う人がいます。いいえ、それは違います。実際に食べてみれば分かりますが、脂はしつこくなく、むしろ肉をしっとりとまとめてくれます。脂を恐れて最初から取り除いてしまうと、肉は乾いて、味気ないものになってしまいます。

丸ごと一羽、約4キロ。りんごと一緒にオーブンでゆっくり焼くのが、ガチョウ本来のうまみを引き出す、昔からの知恵です。急がず、火と向き合ってください。

よくある質問

ガチョウは1個で何グラム?

ガチョウは1個で約4000 gです。