スパイス
パクチー
独特の爽やかな香りを持つ生のハーブで、サラダやスープ、ソースに加えられる。シラントロとも呼ばれる。
23 kcal 100 gあたり
100 gあたりの栄養成分
23 kcal
| たんぱく質 | 2.1 g |
|---|---|
| 脂質 | 0.5 g |
| 炭水化物 | 3.7 g |
| 食物繊維 | 2.8 g |
出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。
計量単位あたり何グラム?
よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。
- カップ(200 ml) 13.6 g
- カップ(250 ml) 17 g
- 大さじ(15 ml) 1 g
- 小さじ(5 ml) 0.3 g
- 瓶(0.5 L) 34 g
知っておきたいこと:パクチー
パクチーは好き嫌いがはっきり分かれるハーブです。これは気まぐれではありません。あの独特の香りを「石鹸のようだ」と感じるかどうかは、生まれつきの遺伝的な違いによるものです。舌の好みではなく、鼻の受け取り方の問題なのです。
選び方は難しくありません。葉は濃い緑色で、しなびていないものを選んでください。茎はピンと張っていて、折ると水気を感じるもの。香りは爽やかで、柑橘のような青さがあるはずです。黄ばんだ葉やぬめりがあれば、迷わず避けてください。
よくある誤解があります。「石鹸のような匂いがするのは傷んでいる証拠だ」と言う人がいます。違います。それは鮮度の問題ではなく、感じ方の個人差です。新鮮なパクチーでも、石鹸臭く感じる人もいます。
この誤解のせいで、まだ良いパクチーを「腐っている」と思い込み、捨ててしまう人がいます。もったいないことです。自分の舌の感覚ではなく、葉の色とハリ、香りの鮮度で判断してください。サラダやスープ、ソースに加えれば、香りが料理全体を引き立てます。
よくある質問
パクチーはカップ(200 ml)で何グラム?
パクチーはカップ(200 ml)で約13.6 gです。
パクチーはカップ(250 ml)で何グラム?
パクチーはカップ(250 ml)で約17 gです。
パクチーは大さじ(15 ml)で何グラム?
パクチーは大さじ(15 ml)で約1 gです。
パクチーは小さじ(5 ml)で何グラム?
パクチーは小さじ(5 ml)で約0.3 gです。
パクチーは瓶(0.5 l)で何グラム?
パクチーは瓶(0.5 L)で約34 gです。