パクチー:食材の写真

スパイス

パクチー

独特の爽やかな香りを持つ生のハーブで、サラダやスープ、ソースに加えられる。シラントロとも呼ばれる。

23 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

23 kcal

たんぱく質2.1 g
脂質0.5 g
炭水化物3.7 g
食物繊維2.8 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり(生、USDA FDC調べ)。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 13.6 g
  • カップ(250 ml) 17 g
  • 大さじ(15 ml) 1 g
  • 小さじ(5 ml) 0.3 g
  • 瓶(0.5 L) 34 g

知っておきたいこと:パクチー

パクチーは好き嫌いがはっきり分かれるハーブです。これは気まぐれではありません。あの独特の香りを「石鹸のようだ」と感じるかどうかは、生まれつきの遺伝的な違いによるものです。舌の好みではなく、鼻の受け取り方の問題なのです。

選び方は難しくありません。葉は濃い緑色で、しなびていないものを選んでください。茎はピンと張っていて、折ると水気を感じるもの。香りは爽やかで、柑橘のような青さがあるはずです。黄ばんだ葉やぬめりがあれば、迷わず避けてください。

よくある誤解があります。「石鹸のような匂いがするのは傷んでいる証拠だ」と言う人がいます。違います。それは鮮度の問題ではなく、感じ方の個人差です。新鮮なパクチーでも、石鹸臭く感じる人もいます。

この誤解のせいで、まだ良いパクチーを「腐っている」と思い込み、捨ててしまう人がいます。もったいないことです。自分の舌の感覚ではなく、葉の色とハリ、香りの鮮度で判断してください。サラダやスープ、ソースに加えれば、香りが料理全体を引き立てます。

よくある質問

パクチーはカップ(200 ml)で何グラム?

パクチーはカップ(200 ml)で約13.6 gです。

パクチーはカップ(250 ml)で何グラム?

パクチーはカップ(250 ml)で約17 gです。

パクチーは大さじ(15 ml)で何グラム?

パクチーは大さじ(15 ml)で約1 gです。

パクチーは小さじ(5 ml)で何グラム?

パクチーは小さじ(5 ml)で約0.3 gです。

パクチーは瓶(0.5 l)で何グラム?

パクチーは瓶(0.5 L)で約34 gです。