牛乳:食材の写真

乳製品

牛乳

牛乳はソースやお粥、焼き菓子、飲み物に使われる定番の乳製品です。パンケーキやマッシュポテト、クリーミーな料理によく使われ、そのまま飲むのも人気です。

60 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

60 kcal

たんぱく質3.3 g
脂質3.2 g
炭水化物4.6 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 210.4 g
  • カップ(250 ml) 263 g
  • 大さじ(15 ml) 15.8 g
  • 小さじ(5 ml) 5.3 g
  • 瓶(0.5 L) 526 g

知っておきたいこと:牛乳

牛乳は、牛から得られる乳を原料とした液体の乳製品です。白く濁った色をしており、質感はとろりとせず、さらりとした流動性を持っています。選ぶ際には、色が白く均一であること、容器を振った際に異常なかたまりがないことを確認します。開封後はにおいを確かめ、酸っぱいにおいや異臭がないかを確認します。味は淡く、ほのかな甘みと乳特有の風味があります。保存は冷蔵が基本で、開封後は早めに使い切ることが望ましいとされています。調理では、そのまま飲用するほか、シチューやグラタンなどの料理、カスタードやパンなどの製菓・製パン、コーヒーや紅茶などの飲み物に加えるなど幅広く使われます。加熱する際には焦げやすいため、鍋底からよく混ぜながら火にかけることが大切です。よくある誤解として、加熱すると味や香りがまったく変わらないという考え方がありますが、実際には加熱によって風味が変化し、焦げた場合には焦げたにおいが生じます。

よくある質問

牛乳はカップ(200 ml)で何グラム?

牛乳はカップ(200 ml)で約210.4 gです。

牛乳はカップ(250 ml)で何グラム?

牛乳はカップ(250 ml)で約263 gです。

牛乳は大さじ(15 ml)で何グラム?

牛乳は大さじ(15 ml)で約15.8 gです。

牛乳は小さじ(5 ml)で何グラム?

牛乳は小さじ(5 ml)で約5.3 gです。

牛乳は瓶(0.5 l)で何グラム?

牛乳は瓶(0.5 L)で約526 gです。