Dadels: foto van het ingrediënt

Fruit

Dadels

Zoete, gedroogde vrucht van de dadelpalm met een zachte, taaie textuur. Ze worden als snack gegeten of toegevoegd aan bakwerk, granola en zoete sauzen.

282 kcal per 100 g

Voedingswaarde per 100 g

282 kcal

Eiwitten2,5 g
Vetten0,4 g
Koolhydraten75 g
Vezels8 g

Bron: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g product.

Hoeveel gram in een maat

Geschat gewicht van gangbare maten. De exacte waarde hangt af van het product en hoe het is aangedrukt.

  • kop 200 ml 124,2 g
  • kop 250 ml 155,2 g
  • eetlepel (15 ml) 9,3 g
  • theelepel (5 ml) 3,1 g
  • pot van 0,5 l 310,5 g

Goed om te weten: Dadels

Kijk eerst naar een dadel voordat je erover nadenkt. Die donkere, gerimpelde huid vertelt je iets: zo ziet een dadel eruit die vocht heeft verloren. Voel eraan: een goede dadel is zacht en plakkerig, maar niet hard of uitgedroogd aan de randen. Ruik eraan. Er moet een warme, karamelachtige geur zijn, geen zure of muffe toon. Die laatste wijst op gisting of schimmel; vertrouw je neus en gooi zo'n dadel weg.

Sommige mensen zeggen: hoe witter het laagje aan de buitenkant, hoe meer suiker erbij is gedaan. Nee! Bij veel dadels is dat laagje gewoon de eigen suiker van de vrucht, die tijdens het bewaren naar de oppervlakte kristalliseert. Bij gehakte of verpakte dadels kan dat laagje iets anders zijn; proef het gewoon, en kijk op het etiket als je twijfelt. Door het misverstand dat elk wit laagje nep zou zijn, mijden mensen soms dadels die prima in orde zijn.

Bewaar dadels koel en afgedekt. Zo blijven ze langer goed, al worden ze in de koelkast soms juist iets stugger in plaats van zachter. Eet ze puur, of hak ze fijn en meng ze door het deeg — honderd gram levert flink wat energie, dus gebruik ze met verstand, niet bij handenvol tegelijk.

Vragen en antwoorden

Hoeveel gram dadels zit er in kop 200 ml?

kop 200 ml dadels weegt ongeveer 124,2 g.

Hoeveel gram dadels zit er in kop 250 ml?

kop 250 ml dadels weegt ongeveer 155,2 g.

Hoeveel gram dadels zit er in eetlepel (15 ml)?

eetlepel (15 ml) dadels weegt ongeveer 9,3 g.

Hoeveel gram dadels zit er in theelepel (5 ml)?

theelepel (5 ml) dadels weegt ongeveer 3,1 g.

Hoeveel gram dadels zit er in pot van 0,5 l?

pot van 0,5 l dadels weegt ongeveer 310,5 g.