Banan: zdjęcie składnika

Owoce

Banan

Banan to podłużny owoc o miękkim, słodkim miąższu pod żółtą skórką. Jada się go na surowo oraz dodaje do smoothie, wypieków i deserów.

89 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

89 kcal

Białko1,1 g
Tłuszcz0,3 g
Węglowodany22,8 g
Błonnik2,6 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 158,6 g
  • szklanka 250 ml 198,2 g
  • łyżka (15 ml) 11,9 g
  • łyżeczka (5 ml) 4 g
  • słoik 0,5 l 396,5 g
  • 1 sztuka 120 g

Warto wiedzieć: Banan

Posłuchaj, banan to owoc, który zmienia się na twoich oczach — zielony i twardy, potem żółty i miękki, i to właśnie ta przemiana decyduje o smaku. Skrobia z czasem przechodzi w cukry proste, dlatego zielony banan jest mączysty i mdły, a ten z brązowymi plamkami na skórce — słodki i aromatyczny. Wybieraj po zapachu: dojrzały banan pachnie wyraźnie, słodko, nawet przez skórkę. Skórka powinna być napięta, bez wgnieceń, które robią się mokre pod palcem — to znak, że miąższ zaczyna się rozpadać.

Niektórzy mówią: banan z czarnymi plamami to już zepsuty banan, do śmieci. Nieprawda! Te plamki to tylko znak, że skrobia zamieniła się w cukier — miąższ jest wtedy najsłodszy, idealny do ciasta bananowego albo do zjedzenia łyżką ze skórki. Zepsuty banan pachnie kwaśno i cieknie, a to coś innego.

Z tego błędnego przekonania rodzi się głupi zwyczaj: wyrzucanie dobrych bananów tylko dlatego, że skórka nie jest już czysto żółta. A szkoda — bo to właśnie te banany nadają się najlepiej do pieczenia i smoothie, gdzie liczy się słodycz, nie wygląd.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży banan: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: banan waży około 158,6 g.

Ile waży banan: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: banan waży około 198,2 g.

Ile waży banan: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): banan waży około 11,9 g.

Ile waży banan: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): banan waży około 4 g.

Ile waży banan: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: banan waży około 396,5 g.

Ile waży banan: 1 sztuka?

1 sztuka: banan waży około 120 g.