Owoce
Banan
Banan to podłużny owoc o miękkim, słodkim miąższu pod żółtą skórką. Jada się go na surowo oraz dodaje do smoothie, wypieków i deserów.
89 kcal na 100 g
Wartości odżywcze na 100 g
89 kcal
| Białko | 1,1 g |
|---|---|
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Węglowodany | 22,8 g |
| Błonnik | 2,6 g |
Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).
Ile gramów waży jedna miara
Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.
- szklanka 200 ml 158,6 g
- szklanka 250 ml 198,2 g
- łyżka (15 ml) 11,9 g
- łyżeczka (5 ml) 4 g
- słoik 0,5 l 396,5 g
- 1 sztuka 120 g
Warto wiedzieć: Banan
Posłuchaj, banan to owoc, który zmienia się na twoich oczach — zielony i twardy, potem żółty i miękki, i to właśnie ta przemiana decyduje o smaku. Skrobia z czasem przechodzi w cukry proste, dlatego zielony banan jest mączysty i mdły, a ten z brązowymi plamkami na skórce — słodki i aromatyczny. Wybieraj po zapachu: dojrzały banan pachnie wyraźnie, słodko, nawet przez skórkę. Skórka powinna być napięta, bez wgnieceń, które robią się mokre pod palcem — to znak, że miąższ zaczyna się rozpadać.
Niektórzy mówią: banan z czarnymi plamami to już zepsuty banan, do śmieci. Nieprawda! Te plamki to tylko znak, że skrobia zamieniła się w cukier — miąższ jest wtedy najsłodszy, idealny do ciasta bananowego albo do zjedzenia łyżką ze skórki. Zepsuty banan pachnie kwaśno i cieknie, a to coś innego.
Z tego błędnego przekonania rodzi się głupi zwyczaj: wyrzucanie dobrych bananów tylko dlatego, że skórka nie jest już czysto żółta. A szkoda — bo to właśnie te banany nadają się najlepiej do pieczenia i smoothie, gdzie liczy się słodycz, nie wygląd.
Pytania i odpowiedzi
Ile waży banan: szklanka 200 ml?
Szklanka 200 ml: banan waży około 158,6 g.
Ile waży banan: szklanka 250 ml?
Szklanka 250 ml: banan waży około 198,2 g.
Ile waży banan: łyżka (15 ml)?
Łyżka (15 ml): banan waży około 11,9 g.
Ile waży banan: łyżeczka (5 ml)?
Łyżeczka (5 ml): banan waży około 4 g.
Ile waży banan: słoik 0,5 l?
Słoik 0,5 l: banan waży około 396,5 g.
Ile waży banan: 1 sztuka?
1 sztuka: banan waży około 120 g.