Inne

Hummus

Pasta z ciecierzycy zmiksowanej z tahini, sokiem z cytryny i czosnkiem. Używana jako dip do warzyw i krakersów lub jako pasta do bowli i wrapów.

229 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

229 kcal

Białko7,3 g
Tłuszcz17,1 g
Węglowodany14,9 g
Błonnik5,4 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-10-02. Na 100 g produktu.

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 229,2 g
  • szklanka 250 ml 286,5 g
  • łyżka (15 ml) 17,2 g
  • łyżeczka (5 ml) 5,7 g
  • słoik 0,5 l 573 g

Warto wiedzieć: Hummus

Posłuchaj, hummus to nie „pasta z ciecierzycy z dodatkami". To równowaga. Gotowana ciecierzyca, roztarta na gładko, łączy się z tahiną, czyli pastą z sezamu, z czosnkiem i cytryną — i każdy z tych składników musi być wyczuwalny, żaden nie może zagłuszać reszty. Dobry hummus pod łyżką powinien być jedwabisty, bez ziarenek, bez grudek, jednolity, nawet gdy ostygnie. Poznasz go od razu — powinien błyszczeć, nie być matowym ani suchym, i trzymać kształt, a nie rozlewać się po talerzu jak zupa. Nabierasz go łyżką, a on stoi, gęsty, i dopiero oliwa wlana na wierzch spływa w zrobione palcem wgłębienie. Zapach ma być delikatny, orzechowy od sezamu, z czosnkiem w tle, a nie na pierwszym planie. Niektórzy mówią, że im więcej czosnku i cytryny, tym lepszy hummus. Nieprawda! Czosnek i cytryna mają podkreślać ciecierzycę i tahinę, a nie je zagłuszać. Z tego błędnego przekonania bierze się najczęstszy grzech kuchenny — hummus, który smakuje tylko czosnkiem i kwasem, a ciecierzycy w nim w ogóle nie czuć. To już nie hummus, to sos czosnkowy z ciecierzycy.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży hummus: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: hummus waży około 229,2 g.

Ile waży hummus: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: hummus waży około 286,5 g.

Ile waży hummus: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): hummus waży około 17,2 g.

Ile waży hummus: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): hummus waży około 5,7 g.

Ile waży hummus: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: hummus waży około 573 g.