Jeżyna: zdjęcie składnika

Owoce

Jeżyna

Jeżyna to soczysty, ciemnofioletowy owoc o słodko-kwaśnym smaku. Jada się ją na surowo lub wykorzystuje do wypieków, dżemów i smoothie.

43 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

43 kcal

Białko1,4 g
Tłuszcz0,5 g
Węglowodany9,6 g
Błonnik5,3 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 121,8 g
  • szklanka 250 ml 152,2 g
  • łyżka (15 ml) 9,1 g
  • łyżeczka (5 ml) 3 g
  • słoik 0,5 l 304,5 g

Warto wiedzieć: Jeżyna

Jeżyna to ciemnofioletowa, soczysta jagoda o smaku łączącym słodycz z wyraźną kwaskowatością. Owoc składa się z wielu małych pestkowców zrośniętych w jedną całość, co nadaje mu charakterystyczną, nieco ziarnistą fakturę. Przy wyborze należy zwracać uwagę na barwę: owoce w pełni dojrzałe mają głęboki, matowy czarny kolor, natomiast jeżyna z czerwonym odcieniem nie osiągnęła jeszcze pełnej dojrzałości. Powierzchnia powinna być jędrna, bez oznak nadmiernego zmiękczenia czy wycieku soku, a zapach delikatny i owocowy. Jeżyny przechowuje się w lodówce, najlepiej w niskiej, przewiewnej misce, ponieważ ułożone w grubej warstwie łatwo się gniotą. Spożywa się je zazwyczaj w ciągu kilku dni od zakupu. W kuchni wykorzystuje się je na surowo, jako dodatek do deserów i wypieków, a także do przygotowania dżemów, konfitur oraz koktajli. Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że jeżyny dojrzewają po zerwaniu, podobnie jak niektóre inne owoce. W rzeczywistości jeżyna nie kontynuuje procesu dojrzewania po oderwaniu od krzewu, dlatego zebrana przedwcześnie pozostanie równie kwaśna i twarda, jak w chwili zbioru.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży jeżyna: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: jeżyna waży około 121,8 g.

Ile waży jeżyna: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: jeżyna waży około 152,2 g.

Ile waży jeżyna: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): jeżyna waży około 9,1 g.

Ile waży jeżyna: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): jeżyna waży około 3 g.

Ile waży jeżyna: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: jeżyna waży około 304,5 g.