Couve-de-bruxelas: foto do ingrediente

Legumes e verduras

Couve-de-bruxelas

As couves-de-bruxelas são pequenas cabeças de couve que crescem em cachos num caule. São assadas, braseadas ou salteadas inteiras ou pela metade.

59 kcal por 100 g

Informação nutricional por 100 g

59 kcal

Proteínas4 g
Gorduras0,6 g
Carboidratos9,6 g
Fibra4,8 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g de produto cru (segundo o USDA FDC).

Bom saber: Couve-de-bruxelas

Escuta aqui: a couve-de-bruxelas não é uma couve qualquer cortada em pedacinhos. É uma planta que cria, ao longo do caule, dezenas de pequenas cabeças apertadas, uma a seguir à outra, cada uma com as suas folhas enroladas bem justas. Põe o dedo numa: tem de resistir, firme, sem ceder. Cozida inteira, primeiro amolece por fora, o coração continua teimoso por mais um bocado.

Escolhe pelas mãos: a couvezinha boa pesa na palma, está firme, sem folhas soltas nem murchas. Cheira a verde fresco. Se sentires um cheiro forte, intrometido, é sinal de que já passou do ponto — deixa-a na loja.

Algumas pessoas dizem: corta em quatro para cozinhar mais rápido. Não! Se a cortares assim, as folhas soltam-se do caule e espalham-se pela panela, cada uma a seu tempo, até virarem papa antes mesmo de o coração amolecer. Corta ao meio, no máximo, deixando o caule a segurar as folhas juntas. Esse erro de pressa é o que deixa tanta gente a odiar para sempre este legume, só porque o cozinhou mal uma vez — e nunca mais lhe deu uma segunda oportunidade.