Ervilha: foto do ingrediente

Legumes e verduras

Ervilha

Ervilhas são pequenas sementes verdes e doces provenientes de vagens. São adicionadas a saladas, sopas e acompanhamentos, geralmente em conserva ou congeladas.

81 kcal por 100 g

Informação nutricional por 100 g

81 kcal

Proteínas5,4 g
Gorduras0,4 g
Carboidratos14,4 g
Fibra5,7 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g de produto cru (segundo o USDA FDC).

Quantos gramas há numa medida

Pesos aproximados de medidas comuns. O valor exato depende do produto e de como a medida é preenchida.

  • copo de 200 ml 122,6 g
  • copo de 250 ml 153,2 g
  • colher de sopa (15 ml) 9,2 g
  • colher de chá (5 ml) 3,1 g
  • frasco de 0,5 l 306,5 g

Bom saber: Ervilha

A ervilha é um ingrediente mal compreendido na cozinha: todo mundo acha que é só um enfeite verde e doce para colorir o prato. Não é bem assim.

O grão de ervilha é colhido ainda verde, antes de secar na vagem, e é isso que mantém o sabor adocicado: o açúcar que vai se transformar em amido não teve tempo de virar farinha. Por isso, quanto mais fresca, mais doce — e quanto mais velha, mais aquele sabor farináceo e sem graça toma conta.

Na hora de escolher, confie no verde vivo e no brilho do grão. Ervilha opaca, meio amarelada, já perdeu a graça. Se for comprar congelada, repare se os grãos estão soltos, sem bloco de gelo grudado: esse bloco é sinal de que ela descongelou e voltou ao freezer, perdendo textura.

Tem gente que diz que ervilha enlatada e congelada são a mesma coisa, só muda a embalagem. Não! O processo de congelamento preserva a estrutura do grão logo depois da colheita, enquanto a conserva cozinha a ervilha dentro da lata, amolecendo tudo. Quem troca uma pela outra sem perceber acaba com um risoto ou uma salada de ervilha murcha, sem nenhuma firmeza, achando que o problema foi o tempero.

Perguntas e respostas

Ervilha — copo de 200 ml: quanto pesa?

Ervilha — copo de 200 ml: cerca de 122,6 g.

Ervilha — copo de 250 ml: quanto pesa?

Ervilha — copo de 250 ml: cerca de 153,2 g.

Ervilha — colher de sopa (15 ml): quanto pesa?

Ervilha — colher de sopa (15 ml): cerca de 9,2 g.

Ervilha — colher de chá (5 ml): quanto pesa?

Ervilha — colher de chá (5 ml): cerca de 3,1 g.

Ervilha — frasco de 0,5 l: quanto pesa?

Ervilha — frasco de 0,5 l: cerca de 306,5 g.