Groszek zielony: zdjęcie składnika

Warzywa

Groszek zielony

Groszek zielony to małe, słodkie zielone nasiona ze strąków. Dodaje się go do sałatek, zup i dodatków do dań, często w postaci konserwowej lub mrożonej.

81 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

81 kcal

Białko5,4 g
Tłuszcz0,4 g
Węglowodany14,4 g
Błonnik5,7 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 122,6 g
  • szklanka 250 ml 153,2 g
  • łyżka (15 ml) 9,2 g
  • łyżeczka (5 ml) 3,1 g
  • słoik 0,5 l 306,5 g

Warto wiedzieć: Groszek zielony

Groszek zielony to nasiona, zamknięte w strąku jak w sejfie. Dopóki strąk rośnie, cukier w ziarnie zamienia się w skrobię powoli, krok po kroku. Zerwiesz wcześnie — cukru więcej, ziarno słodkie, soczyste, aż chrupie pod zębem. Przegapisz moment — skrobi więcej, groszek mączysty, ciężki w ustach. Zgnieć jedno ziarenko palcami albo spróbuj na surowo — od razu poczujesz, czy to ten słodki, soczysty groszek, czy już twardy i mdły. Wybieraj po kolorze: żywa, nasycona zieleń, bez żółtych czy szarych plam. Strąk ma być jędrny, nie miękki i nie pomarszczony. Powąchaj — świeży pachnie trawą i wodą, nie stęchlizną.

Niektórzy mówią: im większe ziarna, tym groszek lepszy, bardziej dojrzały, bardziej wartościowy. Nieprawda! Wielkość ziarna zależy też od odmiany, nie tylko od wieku. Taka pomyłka prowadzi prosto do kuchennego błędu — gotujesz "dorodny" groszek długo, licząc na miękkość, choć powinieneś patrzeć na kolor i strukturę, a nie na rozmiar. Pilnuj go podczas gotowania: gdy barwa pozostaje żywa, a ziarno wciąż jędrne pod widelcem, zdejmuj z ognia. Dłużej nie znaczy lepiej — najwyżej znaczy szaro i papkowato.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży groszek zielony: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: groszek zielony waży około 122,6 g.

Ile waży groszek zielony: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: groszek zielony waży około 153,2 g.

Ile waży groszek zielony: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): groszek zielony waży około 9,2 g.

Ile waży groszek zielony: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): groszek zielony waży około 3,1 g.

Ile waży groszek zielony: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: groszek zielony waży około 306,5 g.