Kött och fisk
Skinka
Skinka är kokt eller ugnsbakat fläskkött skuret i tunna skivor. Den används till smörgåsar, kanapéer, sallader och som fyllning i bakverk.
164 kcal per 100 g
Näringsvärde per 100 g
164 kcal
| Protein | 16,6 g |
|---|---|
| Fett | 8,8 g |
| Kolhydrater | 3,6 g |
| Fiber | 1,3 g |
Källa: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g produkt.
Bra att veta: Skinka
Du står i butiken och tittar på skinka. Lyssna på mig: skinkan är kokat eller ugnsbakat griskött, inget annat, och det är det du ska bedöma. Färgen ska vara jämn, skär till ljusrosa, utan grå fläckar. Lukta om du kan — den ska dofta milt av kokt kött, aldrig surt eller skarpt. Skär en bit själv om det går: en bra skinka går att skära i raka, släta skivor, inte i trasor. Fingret säger också mycket — ytan ska kännas fast, inte kladdig.
Nu till myten. Många säger: skinka är ett magert, nästan "dietvänligt" pålägg, så man kan lägga hur tjockt lager som helst på smörgåsen. Nej! Skinkan innehåller fett, och det fettet hör till helheten — det är inte en ren proteinbit utan ett helt stycke kokt kött med sin egen balans.
Det här missförståndet leder till ett vanligt köksfel: man köper den torraste, magraste skinkan man hittar och undrar sedan varför smörgåsen känns tråkig. Välj hellre en skinka som känns saftig och mjuk i skivan, inte stel och torr — det är den som gör smörgåsen till något att se fram emot, inte bara pålägg för syns skull.