Μάνγκο: φωτογραφία του υλικού

Φρούτα

Μάνγκο

Το μάνγκο είναι ένα τροπικό φρούτο με ζουμερή, αρωματική σάρκα έντονου πορτοκαλί χρώματος. Τρώγεται φρέσκο και προστίθεται σε σμούθι, σαλάτες και επιδόρπια.

60 kcal ανά 100 g

Διατροφική αξία ανά 100 g

60 kcal

Πρωτεΐνες0,8 g
Λιπαρά0,4 g
Υδατάνθρακες15 g
Φυτικές ίνες1,6 g

Πηγή: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Ανά 100 g ωμού προϊόντος (σύμφωνα με το USDA FDC).

Πόσα γραμμάρια έχει κάθε μονάδα μέτρησης

Κατά προσέγγιση βάρη συνηθισμένων μονάδων μέτρησης. Η ακριβής τιμή εξαρτάται από το προϊόν και από το πόσο πατημένο είναι.

  • φλιτζάνι 200 ml 139,4 g
  • φλιτζάνι 250 ml 174,2 g
  • κουταλιά της σούπας (15 ml) 10,5 g
  • κουταλάκι του γλυκού (5 ml) 3,5 g
  • βάζο 0,5 l 348,5 g
  • 1 τεμάχιο 300 g

Καλό είναι να ξέρετε: Μάνγκο

Το μάνγκο είναι τροπικός καρπός με χυμώδη, αρωματική σάρκα έντονου κίτρινου ή πορτοκαλί χρώματος. Στο εσωτερικό του υπάρχει ένα μεγάλο, πεπλατυσμένο κουκούτσι, γύρω από το οποίο η σάρκα παρουσιάζει συχνά ινώδη υφή. Για την επιλογή ενός ωριμασμένου μάνγκο χρησιμεύει κυρίως η αφή: ο καρπός πρέπει να υποχωρεί ελαφρώς στην πίεση, χωρίς να είναι πολύ σκληρός ούτε μαλακός. Στο σημείο του ποδίσκου αναδίδεται συνήθως ένα γλυκό, χαρακτηριστικό άρωμα όταν ο καρπός είναι έτοιμος για κατανάλωση. Το χρώμα της φλούδας δεν αποτελεί ασφαλή ένδειξη ωριμότητας ή γλυκύτητας, καθώς διαφέρει σημαντικά ανάλογα με την ποικιλία και τις συνθήκες καλλιέργειας. Οι άγουροι καρποί ωριμάζουν σε θερμοκρασία περιβάλλοντος, σε σκιερό σημείο, και μεταφέρονται στο ψυγείο μόνο αφού μαλακώσουν, ώστε να διατηρηθεί η γεύση και η υφή τους. Το μάνγκο καταναλώνεται φρέσκο ή προστίθεται σε σμούθι, σαλάτες και επιδόρπια, όπου η γλυκύτητα και το άρωμά του ισορροπούν με πιο ξινές ή πικάντικες γεύσεις.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Μάνγκο — φλιτζάνι 200 ml: πόσο ζυγίζει;

Μάνγκο — φλιτζάνι 200 ml: περίπου 139,4 g.

Μάνγκο — φλιτζάνι 250 ml: πόσο ζυγίζει;

Μάνγκο — φλιτζάνι 250 ml: περίπου 174,2 g.

Μάνγκο — κουταλιά της σούπας (15 ml): πόσο ζυγίζει;

Μάνγκο — κουταλιά της σούπας (15 ml): περίπου 10,5 g.

Μάνγκο — κουταλάκι του γλυκού (5 ml): πόσο ζυγίζει;

Μάνγκο — κουταλάκι του γλυκού (5 ml): περίπου 3,5 g.

Μάνγκο — βάζο 0,5 l: πόσο ζυγίζει;

Μάνγκο — βάζο 0,5 l: περίπου 348,5 g.

Μάνγκο — 1 τεμάχιο: πόσο ζυγίζει;

Μάνγκο — 1 τεμάχιο: περίπου 300 g.