Manga: foto do ingrediente

Frutas

Manga

A manga é uma fruta tropical de polpa suculenta e perfumada, de cor laranja vibrante. É consumida fresca e usada em smoothies, saladas e sobremesas.

60 kcal por 100 g

Informação nutricional por 100 g

60 kcal

Proteínas0,8 g
Gorduras0,4 g
Carboidratos15 g
Fibra1,6 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g de produto cru (segundo o USDA FDC).

Quantos gramas há numa medida

Pesos aproximados de medidas comuns. O valor exato depende do produto e de como a medida é preenchida.

  • copo de 200 ml 139,4 g
  • copo de 250 ml 174,2 g
  • colher de sopa (15 ml) 10,5 g
  • colher de chá (5 ml) 3,5 g
  • frasco de 0,5 l 348,5 g
  • 1 unidade 300 g

Bom saber: Manga

A manga é uma fruta tropical de polpa suculenta e aromática, de cor amarelo-alaranjada vibrante. É consumida fresca ou utilizada em smoothies, saladas e sobremesas.

Para escolher a manga, convém observar a textura da casca ao toque: a fruta madura cede levemente à pressão dos dedos, sem apresentar partes moles ou escurecidas. O aroma, percebido principalmente junto ao cabo, costuma ser doce e intenso quando a manga está no ponto. A cor da casca varia conforme a variedade e não constitui indicador confiável de maturação, pois existem variedades que permanecem verdes mesmo maduras e outras que adquirem tons avermelhados ainda verdes.

Quando comprada ainda verde, a manga continua a maturar em temperatura ambiente, processo que pode ser acelerado guardando-se a fruta dentro de um saco de papel fechado. Depois de madura, deve ser conservada na geladeira, o que retarda o amadurecimento e prolonga sua conservação. No preparo, a fruta é cortada ao redor do caroço, que é plano, fibroso e não se separa com facilidade da polpa.

Um equívoco comum consiste em supor que a cor da casca indica o grau de maturação da manga. Essa ideia não procede, pois cada variedade possui padrão próprio de coloração, e a maturidade deve ser avaliada pela firmeza e pelo aroma, não pela tonalidade externa da fruta.

Perguntas e respostas

Manga — copo de 200 ml: quanto pesa?

Manga — copo de 200 ml: cerca de 139,4 g.

Manga — copo de 250 ml: quanto pesa?

Manga — copo de 250 ml: cerca de 174,2 g.

Manga — colher de sopa (15 ml): quanto pesa?

Manga — colher de sopa (15 ml): cerca de 10,5 g.

Manga — colher de chá (5 ml): quanto pesa?

Manga — colher de chá (5 ml): cerca de 3,5 g.

Manga — frasco de 0,5 l: quanto pesa?

Manga — frasco de 0,5 l: cerca de 348,5 g.

Manga — 1 unidade: quanto pesa?

Manga — 1 unidade: cerca de 300 g.