Verduras
Berza
Verdura de hojas grandes y de color verde oscuro, similar a la col rizada. Las hojas se guisan, se estofan o se añaden a sopas tras quitarles los tallos duros.
32 kcal por 100 g
Información nutricional por 100 g
32 kcal
| Proteínas | 3 g |
|---|---|
| Grasas | 0,6 g |
| Carbohidratos | 5,4 g |
| Fibra | 4 g |
Fuente: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g crudo (según USDA FDC).
Cuántos gramos hay en una medida
Pesos aproximados de medidas habituales. El valor exacto depende del producto y de cómo se llene.
- vaso de 200 ml 30,4 g
- vaso de 250 ml 38 g
- cucharada (15 ml) 2,3 g
- cucharadita (5 ml) 0,8 g
- tarro de 0,5 l 76 g
Conviene saber: Berza
Mira esta col de hojas, la berza. No forma cabeza como el repollo: crece en hojas sueltas, anchas, de un verde oscuro casi azulado. Fíjate en la hoja: firme y crujiente al doblarla, con un brillo sano en la superficie. Si la ves blanda, mustia o con los bordes secos, ya perdió calidad y conviene dejarla donde está.
Muerde un trozo crudo y lo notarás: cuesta masticarlo, es fibroso, y el nervio central aguanta duro mientras la hoja cede. Por eso se cocina un buen rato, o se corta fina, o se masajea con sal y algo de grasa hasta que la hoja se afloja y se vuelve sedosa al tacto.
Algunos dicen que la berza amarga es siempre berza vieja. No. He tenido manojos recién cortados, de hoja tersa y color vivo, que al morderlos picaban en la lengua más que otros bastante más mustios. Esa confusión lleva a tirar berza buena pensando que está pasada. Mejor prueba un trocito crudo antes de descartarla: si amarga poco y la hoja sigue firme, cocínala sin miedo.
Huele el corte: debe oler a tierra limpia y fresca, nunca a podrido ni a humedad estancada.
Preguntas y respuestas
¿Cuántos gramos de berza hay en vaso de 200 ml?
vaso de 200 ml de berza pesa unos 30,4 g.
¿Cuántos gramos de berza hay en vaso de 250 ml?
vaso de 250 ml de berza pesa unos 38 g.
¿Cuántos gramos de berza hay en cucharada (15 ml)?
cucharada (15 ml) de berza pesa unos 2,3 g.
¿Cuántos gramos de berza hay en cucharadita (5 ml)?
cucharadita (5 ml) de berza pesa unos 0,8 g.
¿Cuántos gramos de berza hay en tarro de 0,5 l?
tarro de 0,5 l de berza pesa unos 76 g.