Puerro: foto del ingrediente

Verduras

Puerro

El puerro es una verdura de tallo largo y blanco con un sabor más suave que la cebolla común. Se corta en rodajas y se cocina a fuego lento en sopas, rellenos y guarniciones de verduras.

61 kcal por 100 g

Información nutricional por 100 g

61 kcal

Proteínas1,5 g
Grasas0,3 g
Carbohidratos14,2 g
Fibra1,8 g

Fuente: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g crudo (según USDA FDC).

Cuántos gramos hay en una medida

Pesos aproximados de medidas habituales. El valor exacto depende del producto y de cómo se llene.

  • vaso de 200 ml 75,2 g
  • vaso de 250 ml 94 g
  • cucharada (15 ml) 5,6 g
  • cucharadita (5 ml) 1,9 g
  • tarro de 0,5 l 188 g
  • 1 unidad 200 g

Conviene saber: Puerro

El puerro no forma bulbo como la cebolla: crece formando un tallo largo, y ese tallo tiene dos partes muy distintas. La parte blanca estuvo bajo tierra, protegida de la luz, por eso es tierna y de sabor suave. La parte verde recibió sol, es más fibrosa y de gusto más fuerte. Por eso en la cocina a menudo se usan por separado: el blanco para comer entero, el verde para dar aroma al caldo y luego retirarlo.

Elígelo mirando el tallo: debe estar firme, sin partes blandas ni manchas oscuras, y las hojas verdes tienen que verse erguidas, no caídas. El olor, cuando lo cortas, tiene que ser fresco y suave, nunca agrio.

Algunos dicen que el puerro es solo "una cebolla alargada" y que se cocina igual. No. Pruébalo con la cuchara: cuando el anillo cede sin resistencia, está listo. Si lo sofríes a fuego fuerte como la cebolla, los bordes se te oscurecen antes de que el centro esté hecho. Por eso conviene bajar el fuego a tiempo: el puerro bueno se queda pálido y brillante, sin rastro de tostado. Si lo dejas a fuego fuerte sin vigilarlo, acabas con un plato de bordes quemados y centro todavía duro, justo lo contrario de lo que buscabas.

Preguntas y respuestas

¿Cuántos gramos de puerro hay en vaso de 200 ml?

vaso de 200 ml de puerro pesa unos 75,2 g.

¿Cuántos gramos de puerro hay en vaso de 250 ml?

vaso de 250 ml de puerro pesa unos 94 g.

¿Cuántos gramos de puerro hay en cucharada (15 ml)?

cucharada (15 ml) de puerro pesa unos 5,6 g.

¿Cuántos gramos de puerro hay en cucharadita (5 ml)?

cucharadita (5 ml) de puerro pesa unos 1,9 g.

¿Cuántos gramos de puerro hay en tarro de 0,5 l?

tarro de 0,5 l de puerro pesa unos 188 g.

¿Cuántos gramos de puerro hay en 1 unidad?

1 unidad de puerro pesa unos 200 g.