Graines de sésame : photo de l'ingrédient

Noix et graines

Graines de sésame

Les graines de sésame sont de minuscules graines à l'arôme de noisette, généralement torréfiées avant utilisation. Elles se saupoudrent sur les pains et s'utilisent dans les sauces et les plats de style asiatique.

573 kcal pour 100 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

573 kcal

Protéines17,7 g
Lipides49,7 g
Glucides23,4 g
Fibres11,8 g

Source : USDA FoodData Central, 2026-09-21. Pour 100 g de produit séché (selon l'USDA FDC).

Combien de grammes dans une mesure

Poids approximatifs des mesures courantes. La valeur exacte dépend du produit et de son tassement.

  • tasse de 200 ml 121,8 g
  • tasse de 250 ml 152,2 g
  • cuillère à soupe (15 ml) 9,1 g
  • cuillère à café (5 ml) 3 g
  • bocal de 0,5 l 304,5 g

Bon à savoir : Graines de sésame

Tu tiens des graines de sésame dans la main, laisse-les rouler entre les doigts. Si elles glissent sans se coller, si elles sont sèches et légères, elles sont bonnes. Une graine humide ou qui sent le renfermé, on la laisse au marchand.

Pourquoi faut-il les torréfier avant de les mettre dans un plat ? Crues, elles ont un goût doux, un peu sucré, mais discret. La chaleur sèche le réveille et le rend plus riche, plus marqué. Regarde-les dans la poêle : elles dorent, elles commencent à sauter doucement, et une odeur chaude, presque de beurre grillé, monte. Voilà le signal. Si ça sent le brûlé ou l'amer, c'est fichu, il faut recommencer, pas de pitié.

Certains disent : le sésame, c'est juste une décoration, on en jette une pincée à la fin et basta. Non ! Goûte une graine crue, puis une graine dorée à la poêle : ce n'est pas la même chose, mais la crue n'est pas muette non plus. Et voilà l'erreur classique : on saupoudre du sésame cru sur une salade ou un plat déjà fini, en pensant obtenir le même goût que sur un pain tout juste sorti du four, où les graines ont eu le temps de griller avec la croûte. Fais-le toi-même, à la poêle, jusqu'à ce qu'il soit doré et parfumé, et tu verras la différence.

Questions et réponses

Combien de grammes de graines de sésame y a-t-il dans tasse de 200 ml ?

tasse de 200 ml de graines de sésame pèse environ 121,8 g.

Combien de grammes de graines de sésame y a-t-il dans tasse de 250 ml ?

tasse de 250 ml de graines de sésame pèse environ 152,2 g.

Combien de grammes de graines de sésame y a-t-il dans cuillère à soupe (15 ml) ?

cuillère à soupe (15 ml) de graines de sésame pèse environ 9,1 g.

Combien de grammes de graines de sésame y a-t-il dans cuillère à café (5 ml) ?

cuillère à café (5 ml) de graines de sésame pèse environ 3 g.

Combien de grammes de graines de sésame y a-t-il dans bocal de 0,5 l ?

bocal de 0,5 l de graines de sésame pèse environ 304,5 g.