砂糖:食材の写真

製菓・製パン

砂糖

甜菜やサトウキビから作られる結晶状の甘味料。製菓や飲み物、保存食作り、料理の味付けに使われる。

387 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

387 kcal

たんぱく質0 g
脂質0 g
炭水化物100 g
食物繊維0 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 169.8 g
  • カップ(250 ml) 212.2 g
  • 大さじ(15 ml) 12.7 g
  • 小さじ(5 ml) 4.2 g
  • 瓶(0.5 L) 424.5 g

知っておきたいこと:砂糖

砂糖は甘みをつけるだけの材料ではありません。生地に入れて焼いてみれば分かります。入れた生地はしっとりと仕上がり、表面にまぶせば火の通ったところから色づいて、香ばしいにおいが立ちます。台所に立っていれば、これは誰でも知っていることです。

選び方は手で確かめてください。袋を開けたら軽く握ってみましょう。不自然に硬い塊になっていたり、袋の中で固まって板のようになっているものは避けてください。匂いを嗅いでみて、湿った倉庫のようなにおいがしたら、保存状態が悪かった証拠です。砂糖の種類によって、さらさらのものもあれば、しっとりとして少し指につくものもあります。それは欠陥ではなく、その砂糖の持ち味です。

よく「砂糖は甘くするためだけに入れる」と言われます。しかし、それは違います。砂糖を入れた生地と入れない生地を並べて焼いてみれば、仕上がりがまるで違うことがすぐに分かります。この誤解のせいで、レシピの砂糖を安易に減らしてしまう人がいます。結果、生地は硬くパサつき、焼き色もつかず、思っていた仕上がりにはなりません。砂糖は単なる甘味料である前に、生地そのものを変える材料だと覚えておいてください。

よくある質問

砂糖はカップ(200 ml)で何グラム?

砂糖はカップ(200 ml)で約169.8 gです。

砂糖はカップ(250 ml)で何グラム?

砂糖はカップ(250 ml)で約212.2 gです。

砂糖は大さじ(15 ml)で何グラム?

砂糖は大さじ(15 ml)で約12.7 gです。

砂糖は小さじ(5 ml)で何グラム?

砂糖は小さじ(5 ml)で約4.2 gです。

砂糖は瓶(0.5 l)で何グラム?

砂糖は瓶(0.5 L)で約424.5 gです。